plissken
Witam. Zawsze jakos tak jest że jak sie przyloze do rzeźbienia to szlak mi trafia miecho. Ładuje LKarnityny i zawsze cos co sie przedtem zbudowalo trafia szlak. Myslalem cos o BCA przed treningiem...
HELP !
HELP !
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2389
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
25188
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Jak stracić tłuszcz bez ubytku masy i siły mięśni?
- co zrobic zeby spalic paskudny tłuszcz na brzuchy bez utraty masy
- "JAK REDUKOWAĆ TKANKĘ TŁUSZCZOWĄ BEZ UTRATY MASY MIĘŚNIOWEJ ?"
- POLECAM:"JAK REDUKOWAĆ TKANKĘ TŁUSZCZOWĄ BEZ UTRATY MASY MIĘŚNIOWEJ ?"
- Jak spalać tłuszcz a jednocześnie budować masę mięśniową?
- Redukcja, ale bez utraty masy mięśniowej
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Nicolai
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1828
Wiek
43 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
29115
Jeśli wierzyć reklamie, to tu się nada HMB - to w końcu antykatabolik, więc nie powinno się spalać mięśni. Zdania jednak są różne - na jednych działa całkiem fajnie, na innych nie. Zajrzyj do postu: "HMB a rzeźba" (czy jakoś tak... Post ten był w suplementacji).
Pozdrawiam
Nicolai
Zmieniony przez - Nicolai w dniu 2002-05-04 17:17:43
Pozdrawiam
Nicolai
Zmieniony przez - Nicolai w dniu 2002-05-04 17:17:43
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Ronowicz
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
4247
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
28873
Dieta wysoko bialkowa (baardzo wysoko
+ HMB(3gr) + L-karnityna(3gr) + serwatka/bcaa i chudznij do woli i o miesnie sie nie martw.
Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy
+ HMB(3gr) + L-karnityna(3gr) + serwatka/bcaa i chudznij do woli i o miesnie sie nie martw.
Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy
...
Napisał(a)
SONBATY
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
11477
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
94174
Moi przedmówcy dobrze Ci radzą. Jednak zawsze musisz liczyć się z jakims spadkiem masy podczas rzeźbienia. Nawet zawodowcy mają ten problem i pytanie brzmi nie jak spalić tłuszcz bez utraty masy, ale jak zrobić aby stracić jak najmniej masy.
SONBATY
SONBATY
sonbaty http://www.atleta.pl
członek mafia.suple.hardcor.pl
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
tez mam taki problem z tluszczykiem ale nie mam za bardzo na odrzywki i prosil bym by ktos doswiadczony mi powiedzial jak to mozna spalic np na rowerze bieganiu itp
za wszystko dziekuje:)
za wszystko dziekuje:)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1828
Wiek
43 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
29115
Musisz pamiętać o kilku zasadach:
-Biegając czy jeżdżąć na rowerze musisz wykonywać to odpowiednio długo. Tłuszcz zostaje wykorzystywany przez organizm dopiero po min. 20min od rozpoczęcia treningu. Wcześniej spalane są cukry i gdy ich brakuje, to organizm zabiera się za tłuszcz,
-Musi być odpowiednie tempo - ani za wolno, ani za szybko. Tętno powinno wynosić 70-80% jego maksymalnej wydolności. Policz to tak: 220 minus wiek (Np. u mnie 220-22=198) i od wyniku oblicz 70% - to tętno minimalne. (Czyli u mnie 70% to jakieś 138),
-Najlepiej biegać/jeździć rano na czczo: po nocy w wątrobie jest minimalna ilość glikogenu, dlatego organizm szybciej zabiera się za tłuszczyk,
-Przed treningiem aerobowym (czyli właśnie m.in. biegami) możesz wypić kawę - pobudzi i przyspieszy przemianę materii,
-Jedz często, ale mało. Nawet 5 posiłków dziennie. Jak zjesz tylko raz, a porządnie - to organizm to zapamięta i zgromadzi w postaci tłuszczyku wiedząc, że następna porcja jedzenia dopiero za ileś tam godzin. Przy częstych, niewielkich posiłkach spala się na bierząco.
Życzę wytrwałości i sukcesów - wyobrażaj sobie, jak będziesz wyglądać za parę kilo mniej - motywuje.
Pozdrawiam
Nicolai
-Biegając czy jeżdżąć na rowerze musisz wykonywać to odpowiednio długo. Tłuszcz zostaje wykorzystywany przez organizm dopiero po min. 20min od rozpoczęcia treningu. Wcześniej spalane są cukry i gdy ich brakuje, to organizm zabiera się za tłuszcz,
-Musi być odpowiednie tempo - ani za wolno, ani za szybko. Tętno powinno wynosić 70-80% jego maksymalnej wydolności. Policz to tak: 220 minus wiek (Np. u mnie 220-22=198) i od wyniku oblicz 70% - to tętno minimalne. (Czyli u mnie 70% to jakieś 138),
-Najlepiej biegać/jeździć rano na czczo: po nocy w wątrobie jest minimalna ilość glikogenu, dlatego organizm szybciej zabiera się za tłuszczyk,
-Przed treningiem aerobowym (czyli właśnie m.in. biegami) możesz wypić kawę - pobudzi i przyspieszy przemianę materii,
-Jedz często, ale mało. Nawet 5 posiłków dziennie. Jak zjesz tylko raz, a porządnie - to organizm to zapamięta i zgromadzi w postaci tłuszczyku wiedząc, że następna porcja jedzenia dopiero za ileś tam godzin. Przy częstych, niewielkich posiłkach spala się na bierząco.
Życzę wytrwałości i sukcesów - wyobrażaj sobie, jak będziesz wyglądać za parę kilo mniej - motywuje.
Pozdrawiam
Nicolai
