Trening klatki piersiowej

Witam, chciał bym bardziej rozbudowac swoja klatke piersiową i wpadłem na taki pomysł aby zaczac cwiczyc klatke dwa razy w tygodniu, odrazu mowie ze cwicze 3 razy w tygodniu(pon-śr-pią)no i mysle na tym a by pierwszy robic w ponioedziałek i miałby wygladac on tak (głownie interesuje mnie rozbudowanie mieśnia wewnetrzego klatki i gornej czesci):

-Wyciskanie sztangi na ławce prostej 15-12-10-8
-wyciskanie sztangi na ławce prostej wąsko12-10-8
-rozpietki na ławce skosnej 3 x 10
-przenoszenie sztangielki w poprzek ławki 2x15

a w piatek chciałbym pojechac treningiem domatora, czyli pompeczki z roznym rozstawieniem rąk i te sprawy jak w atl.cwiczen.
CO o tym sadzicie czy nie bedzie to za duzo dla mojej klaty ?? czy moze lepiej zamiast pompek zrobic normalny trening ??
Bardzo bym prosił fachowco (wiem ze jest ich tu dużo ;) o pomoc !:)
Pozdrawiam

Lepiej trening siłowy
Z tym ze w piątek niech to bedzie lajtowy trening, powiedzmy 9-10 serii. Niech mnie ktoś poprawi jesli sie myle.

Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-05-03 16:07:56

będzie za dużo raz a dobrze i daj się mięsniom zregenerować

Nie zdążyłem edytowac

A jaki ty masz staż ze układasz plan ze priorytetem?

staż -plażowy zapewne

No tak

kolejny sezonowiec zapewne