Odchudzenie pośladków - ćwiczenia w domu

1. Mam trening redukcyjny na siłowni - 3 razy w tygodniu
2. Ważę 78kg przy 174cm
3. Chcę trochę schudnąć, wyrzeźbić się i nie stracić na mięsniach
4. Ostatnio największą bolączką jest mój tyłek - jakoś zawsze miałem przypadłości, że tam i w udach najszybciej tyłem
5. Chcę go odchudzić, odtłuszczyć
6. Nie chcę "tracić" cennego czasu na siłce

A więc podsumowując - mam dietę redukcyjną, wykonuję 3-4 w tygodniu aeroby (bieg, steper, bieżnia) i czy możecie polecić mi jakieś domowe ćwiczenia na tę moją ferelną cześć ciała?
Z góry dzięki

Hmm... nie chcę go umięśnić czy coś, poprostu odchudzić...

seks, ewentualnie możesz posuwać w sprężyny od łóżka

grrruby

Noo to już mam wypowiedź jednego z "ekspertów" Może jednak jeszcze ktoś może coś doradzić?

dieta -300 kcal
i aeroby do 5x w tygodniu (20 do 60 minut - zwiekszaj)

jakos pojdzie

służę na przyszłość

ludzie sie chyba nigdy nie nauczą . .tłuszcz sie glubi po przez ujemny bilans kaloryczny . ..a cwiczeniami to mozesz tylko mięsnie budowac. . . a areoby tylko pomagaja otrzymac ten ujemny bilans kaloryczny trzeba bylo uwazac jak sie tyło teraz to sie z tym pomęczysz ładnych kilka lat . .chyba ze bf ostro zredukujesz ale ja tma to odradzam jezeli jeszcze nie jestes zaprawiony w tym sporcie

Zmieniony przez - coolkill w dniu 2006-05-03 21:31:57