Thorn123
Witam waze ok 90 kilo przy 180cm i mam dosc spory brzuszke ;/ i mam prosbe czy mogli byscie mi pomuc jak sie go pozbyc ? zaczolem biegac 5-6 razy w tygodniu przez ok 30 minut (planuje od czerwca biegac ok 45-60 minut) i mam pytanie co jeszcze dozucic zeby sie pozbyc brzucha ? wiem ze na wakacje raczej nie pozbede sie go ale chcial bym do pazdziernika :) mam nadzieje ze cos poradzicie:)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
785
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
273
Wiek
40 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3517
dieta 
...
Napisał(a)
CaNaDA
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
599
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17500
Jak SCHUDNĄĆ?
----------------
- Odpowiadając na to pytanie ograniczę się do sprecyzowania Twojego celu. Brzmi to trochę dziwnie, bo przecież Ty masz cel - schudnąć! W czym rzecz? Ano chodzi o to, że 99% odchudzających się osób za wszelką cenę dąży do spadku wagi. Tymczasem nie na tym powinno Ci zależeć. Liczy się TYLKO estetyka sylwetki. A wpływa na nią głownie % tkanki tłuszczowej w organiźmie i jakość/wielkość umięśnienia. Na wagę nawet nie wchodź, gdyż może Cię ona deprymować wskazując kilogram wiecej niż dzień wcześniej, choć tak na prawde (być może) jesteś na dobrej drodze do zdobycia upragnionej sylwetki. Dlaczego? Bo dzienne wahania wagi to nawet 2 kilogramy! Inną kwestią jest fakt że mięśnie ważą wiecej niż tłuszcz, a wierz mi są one niezbędne by wyglądać dobrze (do pań również). Tak więc liczy się tylko lustro, bo przecież na plaże nie idziesz z wagą prawda? Przejdzmy do sedna sprawy - co i ile jeść żeby schudnąć? Jesli zależy Ci na szybkich (co nie znaczy nietrwałych) efektach i jesteś w stanie zrezygnować z ryżu, chleba, makaronu, owoców i praktycznie wszystkich innych weglowodanów to dieta ketogeniczna będzie najlepszym wyborem [https://www.sfd.pl/temat161108/]
W przeciwnym przypadku zapraszam do lektury tego posta [https://www.sfd.pl/temat89657/]
Jesli jesteś bardzo leniwy to poczytaj chociaż to [https://www.sfd.pl/temat158622/]
Podaje też link do kompletnego poradnika jak schudnąć na wypadek gdybyś zapomniał, że sama dieta bez ćwiczeń nie da upragnionego rezultatu [https://www.sfd.pl/temat92199/]
----------------
- Odpowiadając na to pytanie ograniczę się do sprecyzowania Twojego celu. Brzmi to trochę dziwnie, bo przecież Ty masz cel - schudnąć! W czym rzecz? Ano chodzi o to, że 99% odchudzających się osób za wszelką cenę dąży do spadku wagi. Tymczasem nie na tym powinno Ci zależeć. Liczy się TYLKO estetyka sylwetki. A wpływa na nią głownie % tkanki tłuszczowej w organiźmie i jakość/wielkość umięśnienia. Na wagę nawet nie wchodź, gdyż może Cię ona deprymować wskazując kilogram wiecej niż dzień wcześniej, choć tak na prawde (być może) jesteś na dobrej drodze do zdobycia upragnionej sylwetki. Dlaczego? Bo dzienne wahania wagi to nawet 2 kilogramy! Inną kwestią jest fakt że mięśnie ważą wiecej niż tłuszcz, a wierz mi są one niezbędne by wyglądać dobrze (do pań również). Tak więc liczy się tylko lustro, bo przecież na plaże nie idziesz z wagą prawda? Przejdzmy do sedna sprawy - co i ile jeść żeby schudnąć? Jesli zależy Ci na szybkich (co nie znaczy nietrwałych) efektach i jesteś w stanie zrezygnować z ryżu, chleba, makaronu, owoców i praktycznie wszystkich innych weglowodanów to dieta ketogeniczna będzie najlepszym wyborem [https://www.sfd.pl/temat161108/]
W przeciwnym przypadku zapraszam do lektury tego posta [https://www.sfd.pl/temat89657/]
Jesli jesteś bardzo leniwy to poczytaj chociaż to [https://www.sfd.pl/temat158622/]
Podaje też link do kompletnego poradnika jak schudnąć na wypadek gdybyś zapomniał, że sama dieta bez ćwiczeń nie da upragnionego rezultatu [https://www.sfd.pl/temat92199/]
...
Napisał(a)
ellis
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53303
CKD w tym przypadku odpada! to nie jest dieta dla początkujących.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
785
no zalezy mi zeby nie stracic formy biegowej :) i ewetualnie czy dodac jakies suple ?
