Kreatyna + węglowodany w porcji - MIT.

No co jest? Nikt się do tego nie ustosunkuje? Jakieś argumenty przeciwko? Bo dotąd na forum były zalecenia, żeby brać kreatynę z dekstrozą w jednej porcji:

https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=kreatyna + dekstroza

czy też z glukozą:

https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=kreatyna + glukoza

co wg tego gościa jest bez sensu.

trzeba samemu przetestowac

pozdro ...

To oczywiście proszę o wyniki testów. Jak wiadomo, z czasem wiele rzeczy ulega zmianie. Np. kiedyś głoszono, że większa ilość kreatyny daje lepsze efekty, stosowano ładowanie itp. Obecnie ta metoda uważana jest za nieefektywną. Już nie wspominam o przez wieki ugruntowanym poglądzie, że słońce krąży wokół ziemi

art. który przytoczyłeś potwierdza insulinozależność, z tym ze róznica tkwi w prędkości wchłaniania.

jeśli o mnie chodzi to ciezko jest mi stwierdzic jednoznacznie czy to prawda czy nie, bo najczesciej biore kreatyne przed i po treningu z porcją carbo i szybkowchlanialnego białka, mogę sie tylko odnieść do sposobu "na czczo" + pocja przed/po/przed i po treningu wszystkie 3 opcje nie wplynęły na działanie kreatyny - działała samo jak w przypadku pierwszym

zapraszam do dyskusji, najlepiej jak ktos ma jakieś wyniki badań - wtedy będzie jasność bo te co Knife podał nie były robione na grupie reprezentatywnej

pozdr.