Bieg grubasa

Kiedy biegac jak chce cwiczyc silowo jak tylko otwieraja silownie czyli o 9:00? robilem aeroby na rowerku potem na stepperze od razu po treningu jak chodzilem na 13 ale niebardzo widzialem efekty...czy jak bym wstal z ranca powiedzmy o 6:00 pobiegal na czczo tak zebym z dojsciem na stadion o 7:30 max skonczyl fryknal jakas odzywke i poszedl na 9 na silke to bedzie si? bieg co 2 dzien 3 razy w tyg silka od pon do pt jedna partie dziennie czy cos w stylu a b jeden dzien trening-a nastepny-b itd. wiecie ocb...wzrost 181-2 waga 95-96 jakies 7 kg do zrzucenia..
Pozdrawiam.

napewno? jestescie pewni?

rob areoby po treningu silowym a w dni bez silki mozesz rano

Tylko że na czczo raczej sie nie biega bo katabolizm. Po treningu tak samo, chyba że uzupełni najpierw węgle proste i białeczko.

Tylko że na czczo raczej sie nie biega bo katabolizm. Po treningu tak samo, chyba że uzupełni najpierw węgle proste i białeczko. , a antykataboliki to od czego są ?