Low Carb Ponownie, Oceniac !!

Dane:

Waga: 86
Wzrost: 175
Staz: 3 lata
cel: ~75kg
czas: 2-3 miechy


Dieta:
g b t w kcal
3 x Jaja kurze całe 180 22,5 19,26 1,8 271,8
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100 3,5 0,5 5,1 40
Płatki kukurydziane 20 1,38 0,5 16,72 73,2
2x kapsy omega 3-6-9 0 0 0 0
2x TSE


Ser twarogowy półtłusty 150 28,05 7,05 5,25 201
Olej MCT 28 0 28 0 232,4
2x kapsy omega 3-6-9 0 0 0 0


Mięso z piersi kurczaka 100 21,5 1,3 0 100
Oliwa z oliwek 14 0 13,944 0 124,46
Ser Edamski tłusty 50 13,05 11,7 0,05 158
2x TSE

-- TU TRENING --

Mięso z piersi kurczaka 300 64,5 3,9 0 300


Olej MCT 28 0 28 0 232,4
Oliwa z oliwek 10 0 9,96 0 88,9


Ser twarogowy półtłusty 100 18,7 4,7 3,5 134
Łosoś wędzony 50 10,75 4,2 0 81,5
Olej MCT 28 0 28 0 232,4

W pt/sobote chce robic ladowania.

Trening mam w pon(gorna czesc ciala),wt(dolna czesc),czw(gorna czesc),pt(obwodowy) - trening z umiarkowanym ciezarem i duza iloscia powtorzen. Po kazdym treningu aeroby wiosla 30min + rower 30 min (tu robie okazjonalnie HIIT 10min)


Jezeli dieta bedzie do dupy, to prosze tym razem powiedzcie co zmienic !!!

Dieta:
g b t w kcal
3 x Jaja kurze całe 180 22,5 19,26 1,8 271,8
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100 3,5 0,5 5,1 40
Płatki kukurydziane 20 1,38 0,5 16,72 73,2 ZAMIAST MLEKA I PLATKOW DAJ POMODORA DO JAJECZNICY I BEDZIE GIT
2x kapsy omega 3-6-9 0 0 0 0
2x TSE


Ser twarogowy półtłusty 150 28,05 7,05 5,25 201 TWAROG SZCZUPLY
Olej MCT 28 0 28 0 232,4
2x kapsy omega 3-6-9 0 0 0 0


Mięso z piersi kurczaka 100 21,5 1,3 0 100
Oliwa z oliwek 14 0 13,944 0 124,46 PRZED TRENINGIEM TO TEN MCT CHYBA LEPIEJ
Ser Edamski tłusty 50 13,05 11,7 0,05 158 PO CO TO?
2x TSE

-- TU TRENING --

Mięso z piersi kurczaka 300 64,5 3,9 0 300 OK


Olej MCT 28 0 28 0 232,4
Oliwa z oliwek 10 0 9,96 0 88,9


Ser twarogowy półtłusty 100 18,7 4,7 3,5 134 TWAROG SZCZUPłY
Łosoś wędzony 50 10,75 4,2 0 81,5
Olej MCT 28 0 28 0 232,4 MUSISZ MIEC SPORO KASY NA TEN MCT

W pt/sobote chce robic ladowania.

Trening mam w pon(gorna czesc ciala),wt(dolna czesc),czw(gorna czesc),pt(obwodowy) - trening z umiarkowanym ciezarem i duza iloscia powtorzen. Po kazdym treningu aeroby wiosla 30min + rower 30 min (tu robie okazjonalnie HIIT 10min)
TRENING OGOLNIE NIELADNY, AREOBY DALBYM W DNI NT(CHYBA ZE KONIECZNIE CHCESZ PO TRENINGU SILOWYM TEZ TO OKI ALE NIE HIIT) A SILOWY JAK W POSCIE

Olej MCT Olimpu jest wzglednie tani, chyba cos kolo 25pln za butelke. A ser zolty bardzo lubie i nie moge bez niego wytrzymac.

Aeroby robie, bo lubie i tyle :).

no to oki powodzenia rzycze
26zl za 400ml to - jak na moj malenki rozumek - nie tak bajecznie tanio

Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-05-03 21:48:48

// 26zl za 400ml to - jak na moj malenki rozumek - nie tak bajecznie tanio

A dla mnie cena OK. 400ml wystarcza na miesiac suplementacji.

po 30ml do kazdego prawie posilku??
ja bym bral tylko przed treningiem ale ja to ja

To jeszcze nic. Oblookaj diete Quazar'a w dziale z testami supli. Praktycznie leci na oleju MCT + inne dodatki.

widzialem - szalony
mi chodzilo tylko o ekonomiczny punkt widzenia

Akurat u mnie z ekonomia jest bardzo OK :). Jak dodaje olej do prawie kazdego posilku w postaci jednej lub dwoch lyzek stolowych bezposrednio do ust to jestem "pelny" oraz mam wiecej energii.

Dzis silka + aeroby byly mega latwe, az sam sie zdziwilem.

wywalielm olej poporstu juz sie zoaldek zaczol buntowac .ponad 3 l wypite na tej redukcji to dla niego za wiele zostalem na oliwe z owliek,masle orzechowym ,jajach ,serze poltustym i mysle o zamianie ser bialego na zolty

Mnie czasami mdli na treningu jak zapodam 1h przed MCT.

Quazar -> Teraz moja dietka ujdzie, czy dalej jest kaszana ?