Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10
Nie moge przytyc..waze tylko 57 kg..przy wzroscie 172..cm Cwicze 4 misiace..
nie mam duzo kasy wiec stac mnie bedzie tylko na kreatyne białko serwatke oraz testosterol lub biosterol..( jednak jeszcze nic nie kupiłem) powiedzcie co mam zrobic aby przytyc?? Co jesc ( jakies produkty ogólno dostepne typu makaron??) Interesuje co ile ma białka i ile tego jesc
po 4 miechach...
Klatka z 88 na 94
biceps z 27 na 31.5
Szacuny
13
Napisanych postów
1742
Wiek
1 rok
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17683
Ojjjj..... Masz dietke, jak masz to rozpisz ją tutaj może masz jakieś luki. Pozatym miałem podobny problem ale już troche temu... ale to były początki :)
Co do krety, testo... daj se na luz :) ... Lepiej kup Gainera/Białko albo zainwestuj kaske w diete ... / pzdr :)
Szacuny
8
Napisanych postów
145
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3149
jak jesteś w liceum(profil) to ja ci odradzam biosterol i wszelkie podobne... a co do tabelek to gdzieś na forum był link do takich zrobionych w excelu, kozackie były. Coś z vitalmaxem chyba...
Szacuny
0
Napisanych postów
78
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4148
Umiesz liczyc? tO licz na siebie, a takze licz kalorie:D poczytaj posty podwieszone!
"daj biednemu rybe- zje rybe, a daj wodke tfu znaczy wedke to sam zacznie lowic ryby"
tak samo jest tutaj poczytaj troche czasu poswiec to taka inwestycja w swoja wiedze