Dieta z piekła (Ketoza dla endomorfa)

jak ci nie zalega nic w żołądku po godzinie przy cwiczeniach to mozesz i godzine przed posiłek zjeść, mi by uciskało w brzuchu żarło

trening siłowy, wytrzymałościowy masowy, najlepiej o duej intensywności ale przed aerobmai tez możesz

zreszta nie jest pwiedziane że MCT nadaje sie tlyko prze czy po treningu )

spoko, dzieki, już sie kumamy

pozdrowionka