Proszę o ocenę diety

Witam, jak w temacie. Ćwiczę niecałe 2,5 roku. Waże obecnie 116kg. Mam 190cm wzrostu. Moja dieta wygląda tak:

I śniadanie:
6 białek jaj
3 żółtka jaj
200g chleba razowego (ziarna słonecznika, soi lub dyni)

II śniadanie
55g białka 80% (kazeina, izolat, koncentrat)
2 banany

III obiad (2 godz przed treningiem)
200g fileta z kurczaka lub indyka
100g ryżu parboiled (torebka 100g)
4 ogórki w occie
400ml soku pomidorowego

IV podwieczorek (po treningu w dni trening.)
1 banan - zaraz po treningu
1 jogurt naturalny - zaraz po treningu
udko z kurczaka
300g makreli wędzonej
100g ryżu lub kaszy gryczanej

V kolacja (1-0,5h przed snem)
135g tuńczyka w sosie własnym
200g sera twarogowego chudego


Co należy zmienić (jeśli coś trzeba) w mojej diecie. Proszę o wszelkie opinie specjalistów. Pozdrawiam

Oczywiście piję ok 3,5-4 litrów wody w dni nietreningowe i ponad 5l. w treningowe

Hej, jest tu ktoś kto się na tym zna Oceńcie czy moja dieta ma ręce i nogi

żółtka wywal ogórki w occie też nie wiem czy będą