Wszystko o rozciaganiu... i nie tylko...

q

peps dzięki nie odbije bo nie mam abona a te zdjecia marooo to raczej rozciąganie dla zaawansowanych
el nino - nie wiedzialem heh

Zmieniony przez - BVV w dniu 2006-05-05 14:55:12

małymi kroczkami dojdziemy i do takiej formy

daj Panie Boże aby tak się stało

1) Nie rób więcej niż 3-4 treningi rozciągania w tygodniu
ściema. Ja się rozciągam codziennie, czasami robię sobie dzien przerwy, i dobrze na tym wychodzę.

2) Nie rozciągaj się też dwa lub więcej razy dziennie

Kolejna ściema. Mnie się zdarza, że się rozciągam dwa razy dziennie, albo i więcej.
Wynika to z tego, że np. ćwiczę rano+rozciąg., a potem idę wieczorem na zajęcia i tam też się zawsze na koniec rozciągam, a poza tym podczas samych zajęć mam często elementy rozciągające.


3) Dodam jeszcze, że bardzo wazne jest rozciąganie ud z boku i posladków! Bo jak się robi co chwile szpagaty itd, to sie czasem o tym zapomina, a to potem daje niemiłe skutki, bo jest zaburzona równowaga między rozciągnięciem, i np. nogi się lekko koslawią (no nie na stałe, oczywiście), strzelaja i blokuja sie biodra.

4) Autorstwo tekstu - tamten gosć, do którego podaliście stronkę, nie jest autorem tekstu. On go tylko przetłumaczył. W oryginale tekst jest po angielsku, też go sobie kiedyś tłumaczyłam (fragmenty, na własny użytek).

5) Dlaczego ten facet na zdjęciu jak siedzi w tureckim ma kolana do przodu? Mnie zawsze uczono, żeby one własnie się nie skłaniały do przodu, szczególnie jak się w tej pozycji robi skłon do przodu, bo to znaczy, że nie ma się na tyle rozciągnięcia.
Ja jak siedzę w tureckim, i jestem b. dobrze rozgrzana, to kolana mam skierowane nie tylko do góry, ale lekko w tył (jakby za siebie)! Tak, że piety są bardziej z przodu, niz wierzchnia czesć stopy, chyba rozumiecie, o co mi chodzi.
Podobnie jak kiedys mnie znajoma rozciągała, że mi odginała noge jeszcze za mnie w tył (nie wiem, czy rozumiecie, o co chodzi), troche podniesiona do gory, i wlasnie kolana tez mialam skierowane na ukos gora/tyl, ale nigdy do przodu!!
jak sa do przodu, to sie tylko tyłek wypina:/

Mam takie pytanie- Jak już po rozciąganiu czuje w górnych partiach mięśni nóg taki luz,lekkość tzn.że trening rozciągania przebiegał poprawnie??

Maroo96, prawie jak snake, respect :D

Doszedłeś do tego z jakimś planem treningowym, czy po prostu różne ćwiczenia na rozciąganie bez specjalnej kolejności??