kaloryfer :)

siemka
chcilabym sie dowiedzecc jakie sa najlpesze cwiczonka na wyrobienie sobie kaloryferu :)
otoz ja jestem szczuply w pasie i nie ma tlyuszczu na brzuchu . mam klaoryfer jesli bnapnem brzuch 2 gorne pary kostek a ta na dole tak slabo widac . I teraz jakie cwiczenia najlpeiej robic zeby ten brzuch byl wyrzezbiony bez napinania ??
nigdy wczesniej nie cwiczylenm na brzuch ale gralm w kosza i czesto bardzo czesto skacze tylko ze to wymaga bardzo duzego czasu ;/

Zapodaj odwrotne spięcia, przenoszenie nóg w skosie i na koniec coś na całość np. spięcia brzucha.
Piszesz że jesteś raczej szczupły a więc po 2-3 serie każdego ćw. powinno wystarczyć. Zacznij od 2 serii po 20-12powtórzeń.
Pamiętaj ćw musisz wykonywać powoli i dokładnie tak jak byś robil biceps, inaczej nie przyniosą pozytywnego rezultatu. Pamiętaj też o odpowiedniej technice, "nie ilość ale jakość".
Pozdro.