Trening + Odpowiednia suplementacja = prosba o porady. SOG!!!

...

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

Bialko -do posiłków w nie ubogie ew. przed snem jako samodzielny posiłek.
Carbo -przed i po treningu, dobrze by było nawet po treningu wziąc porcje białka i węgli/coś w rodzaju bulka- np. 50g. carbo i 40- 50g. białka/
Bcaa- przed i po treningu po około 4- 5g. na porcję,
Hmb - po gramie rano, przed i po treningu i na noc a w nietr, rano i na noc po 1 do 2g. naraz
L-glutamina -5g-owe porcje przed i po treningu,
Amino Whey -rano

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Bene

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 515 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12350

Czy na noc przed snem jak biore lglutamine + bialko sp80 to moge brac ZMA?? Czytalem ze polaczenie cynku z wapniem jest zle... czy w bialku sp80 jest wapn?

A i jakie ZMA kupic?
i jak dawkowac przy 90kg wagi

Zmieniony przez - Bene w dniu 2006-06-28 10:45:43

...

KafarXXL

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 10067 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 27778

na noc zma możesz brać
dawka nie powinna przekraczać 3 kapsów
cenowo najlepiej wychodzi zma apteczne

Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2006-06-28 11:05:08

Scio me nihil scire. - Sokrates

We will never die, because we are UNITED !

...

Bene

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 515 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12350

Czyli z bialkiem nie bedzie problemu jak polacze ZMA?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

najpierw zma a potem porcja białka/powiedzmy po 20- 30 minutach/

...

Bene

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 515 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12350

a czy z odzywka bialkowa moge mieszac lglutamine i hmb??
np na noc pije odzyweczke sp80 z woda i czy moge lglutke i hmb wziac do tego czy oslabi wchlanianie i dzialanie?
bo z bcaa bialka nie mozna to wiem
a i ile i kiedy (pora dnia, posilek?) brac omega3 dziennie?
pozdrawiam

Zmieniony przez - Bene w dniu 2006-07-05 22:25:53

...

Bene

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 515 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12350

plz help

...

KafarXXL

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 10067 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 27778

bialko mozesz mieszać z glutaminą i hmb, tylko zachowaj jakis niewielki odstęp czasowy. Myśle, że te suple nie osłabią wchłaniania.
Omege3 bierz dwie kapsułki dwa razy dziennie do posiłków.

Scio me nihil scire. - Sokrates

We will never die, because we are UNITED !

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

raczej nie mieszaj w jednej porcji odż. białkowej ani z glutaminą ani z hmb.
lepiej jest np. pół godziny wcześniej wziąć te suple choć piszemy zawsze że przed snem/wtedy jako ostatnią bierzesz odżywkę/.