Jaka kreatyna i jak ją stosować

siemka użyłem wyszukiwarki ale nie do końca znalazłem odpowiedź na moje pyt. Chciałbym się was zapytać jaką kreatyne polecicie tak do 50zł kolesiowi (mi:P) który ćwiczy ok. 4 miechów ma 18 lat, ze 175 centów i waży ok 67 kg. (głównym cel to rzeźba). Jak już napiszecie jaka to chciałbym sie was zapytać jak ją stosować ok? dzięki

trzeba mieć co rzeźbić

ćwiczysz masowo do tego kretka i spalacza - tłuszczyk spalisz ale mięśnie dalej budujesz

jabłczan powinien być odpowiedni. spalacz - tse

67kg i chcesz robić rzeźbe, czego?! Kreatyna wszystko jedno, aby firmowa, dawkowanie temat podwieszony.

na rzezbe to sie nie nastawiaj jeszcze teraz. najpierw masa i w tym celu kreatyna bedzie dobra. masz maly dosyc staz bo tylko 4 miechy ale przy dzisiejszych stackach mozesz wziac zwykle mono na 1 lub 2 cykle. pamietaj o diecie i odpowiednim uzupelnianiu brakow gainerem. pozdro

pio_88 -kreatyna b. dobra rzecz ale zdaje mi się, że masz spore niedobory w kaloriach a tu bardziej przydałoby się zwiększyć dostarczane ilości pożywienia z diety albo i nawet z odżywki a o kreatynie pomyśleć dopiero wtenczas, poza tym myslę ze rzeżbienie narazie ci nie grozi- ni chyba że jesteś ewenementem i przy twojej wadze masz sporo tłuszczu...

Niektórzy nie chcą mieć poprostu wielkiej masy. Mój kolega jest mały i chudy a jego celem jest tylko rzeźba i nawet nie tara sie nabrać masy

...w sumie można i tak stawiać sprawę, ale w takiej sytuacji nie potrzeba nawet się rzeźbić właściwie, wystarczy zwykły trening siłowy i dieta na pograniczu zerowego do zapotrzebowania bilansu kalorii.