Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
541
dzieki za odpowiedzi,
zapomnialem napisac ze bedzie to moj drugi cykl hst, pierwszy byl taki jak opisalem w pierwszym poscie (troche taki testowy), powiedzcie mi chlopaki jak to jest ze robiac ten plan (o wiele wiecej serii niz tym aktualnie ustalonym wspolnie) po treningu bylem bardzo malo zmeczony. Nastepnego dnia nie mialem praktycznie zakwasow. Zaznaczam ze przy kazdym makrocyklu robilem wszystko prawie na maxa - tzn zrobilbym jeszcze od 1 do 3 powtorzen w danym cwiczeniu, w zaleznosci czy dochodzilem juz do maxow w danym makro. Nie biore nic na sile, jedynie odzywki. Diete stosuje. Jaka moze byc tego przyczynya? Czy to znaczy ze w moim obecnym planie powinienem gdzies zwiekszyc liczbe serii? moze cos dodac? jezeli tak to co?
dziekuje i pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
541
a wiec Ark, jaka moze byc tego przyczyna? co w takim razie mozna zmienic?
i jeszcze jedno martwy robic na prostych czy z ugieciem, czy moze na przemian przysiady, mc z ugieciem, mc na prostych. Zalezy mi jednoczesnie na dwuglowych i czworoglowych a z tego co wiem przy prostych nogach dwuglowe bardziej pracuje (jezeli nie prosze mnie wyprowadzic z bledu)
dziekuje i pozdrawiam
Zmieniony przez - need_mass w dniu 2006-05-06 19:50:10
Zmieniony przez - need_mass w dniu 2006-05-06 19:50:25
Szacuny
0
Napisanych postów
1204
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14914
a wiec Ark, jaka moze byc tego przyczyna?
Daj wiekszą objetość.
i jeszcze jedno martwy robic na prostych czy z ugieciem, czy moze na przemian przysiady, mc z ugieciem, mc na prostych.
MC na ugiętych nogach na zmianę z przysiadem.
Zalezy mi jednoczesnie na dwuglowych i czworoglowych a z tego co wiem przy prostych nogach dwuglowe bardziej pracuje (jezeli nie prosze mnie wyprowadzic z bledu)
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
541
czesc, ostatnio wyszlo ze mam chondroamalacje rzepki, oczywiscie nie chcialbym rezygnowac z cwiczenia nog. Zauwazylem ze wlasnie przy prostowaniu nog w siadzie nie odczuwam takiego bolu. Czy moge robic to cwiczenie nawet z maksymalnymi ciezarami? jaki to ma wplyw wlasnie na rzepke? martwy chyba tez raczej odpada czy moge go zamienic na unoszenia tulowia ze sztanga na karku?
pozdrawiam i czekam na porade