jakie ćwiczenia??

witam, szukam dobrych/jakich kolwiek ćwiczeń na środkową i wewnętrzną strone klatki oraz na mięśnie brzucha(drugie od góry, bo reszta fajnie się rozwija),pozdro

zapomniałem dodać, ćwicze w domu i mam do dyspozycji hantelki,ławka i sztanga

staż chyba 6 miechów

Zmieniony przez - Spiderr w dniu 2006-05-05 21:46:27

wewnętrzna i środkowa część klatki domowym sposobem mówisz ? .. hmm na pewno jak masz sztange to będą to wyciskania w miare wązkim chwycie ... a czemu akurat ta cześć brzucha? reszta w około wygląda dobrze? ... polecałbym trening całęgo brzucha

Na wewnetrzna strone klatki to moga byc jeszcze rozpietki.
pzdr

Hmm.. rozpiętki chyba raczej na zewnętrzną? Na wewnętrzną by było dobre krzyżowanie linek, ale jak domowym sposobem... Masz może ekspandery?

a co to są ekspandery??

a co do brzucha to które ćwiczenia bardziej angarzują tą część, bo raczej nie ma samego takiego ćwiczenia na te mięśnie.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/  < ------ Tu są wszystkie fajne ćwiczenia

ekspandery to takie cóś
rączka - sprężyna/guma lub kilka spręyn/gum - druga rączka

a na brzuch to po prostu ćwicz brzuchcały.. najlepiej ABS ja mam lasnie głównie góre po tym wyrzeźbioną

oik, dzięki, a co do tego atlasu to wiem ze istnieje ale znalazłem tylko to co juz ćwicze czyli rozpiętki i weyciskanie sztangi w średnim lub wąskim uchwycie,przyłoże większo uwage to tych ćwiczeń i moze sie wreście ruszą

dzięki i pozdro