Czy na redukcję taki trening ma sens ?

Witam. Mam pytanie czy podany niżej trening ma sens. Chodzi o dobór ćwiczeń, ilość dni treningowych itp.
Cel: redukcja (jest dieta)
Staż na siłowni: 5 miesięcy

Poniedziałek
Klatka
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie po 12 powtorzeń
Rozpiętki na ławce poziomej 4 serie po 12 powtórzeń
Plecy
Przyciąganie linki wyciągu 4 serie po 12 powtórzeń
Podciąganie sztangi w opadzie tułowia (wiosłowanie) 4 serie po 12 powtórzeń

Wtorek
Barki
Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie po 12 powtórzeń
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 serie po 12 powtórzeń
Bicepsy
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 serie po 12 powtórzeń
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 4 serie po 12 powtórzeń
Tricepsy
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4 serie po 12 powtórzeń

Środa
Aeroby 40 minut

Czwartek
Klatka
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce pochyłej głową w górę 4 serie po 12 powtorzeń
Rozpiętki na ławce pochyłej 4 serie po 12 powtórzeń
Plecy
Podciąganie końca sztangi w opadzie 4 serie po 12 powtórzeń
Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia (wiosłowanie) 4 serie po 12 powtórzeń

Piątek
Barki
Wyciskanie sztangielek 4 serie po 12 powtórzeń
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie po 12 powtórzeń
Bicepsy
Uginanie ramion na modlitewniku 4 serie po 12 powtórzeń
Uginanie ramion w podparciu o kolano 4 serie po 12 powtórzeń
Tricepsy
Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 4 serie po 12 powtórzeń

Sobota i niedziela aeroby 40 minut
Codziennie na brzuch A6W

Ponieważ ćwiczę we własnoręcznie zbudowanej siłowni mam ograniczone możliwości jeżeli chodzi o wybór ćwiczeń. Celowo nie robię nóg
Będę wdzięczny za pomoc, w ramach rewanżu przyznaję sogi

mi sie wydaje ze masz za mały staz zeby 2x w tygodniu robic ta sama partie.
w czasie redukcji nalezy wykonywac 12-15 a nawet wiecej powtorzen.
w planie bym poprawil klate + bic albo tric
barki+bic albo tric
klata +plecy to chyba zle rozwiazanie

Trening na redukcje to wcale nie taka latwa sprawa. Ja bym jednak jechal klasycznie- pon, sroda, piatek. Partie raz w tygodniu, ale porzadnie- zwiekszyl bym tez ilosc cwiczen i powtorzen w serii(tak do okolo 15-16).

Polaczenie klata+plecy to polaczenie prawidlowe, ale ciezkie i dlatego powinny je stosowac tylko osoby o dluzszym stazu.

Co do aerobow to radzilbym ci je robic czesciej niz tylko 2 razy w tygodniu- to za malo- do tego masz je przez 2 dni z rzedu. Lepiej rob aeroby 3 albo nawet 4 razy na tydzien- to jest przeciez redukcja.

Dzięki panowie, wrócę do wersji każda partia raz w tygodniu w systemie poniedziałek, środa, piątek. Jeżeli ktoś ma jeszcze jakieś uwagi to postu to proszę bardzo. Sogi oczywiście lecą