Bieganie przy treningu na siłowni.

Witam. Mam pytanie odnośnie biegania. Ćwiczę na siłowni już ponad poł roku, a teraz zrobiło się ciepło i chciałbym dodatkowo pobiegać. Na siłownię chodze 3 -4 razy w tygodniu. Więc mam pytanie ile razy w tygodniu mam biegać. Trening na siłowni ma srednia intensywność. A biegac chce dla formy. Długość trasy mam juz opracowana zgodnie z moimi mozliwosciami, a nie zapalem.

Pozdro

Kwestia nie jest w tym jak intensywny masz trening tylko na co cwiczysz:
-rzezba- mozesz biegac (spokojnie z 3 razy w tygodniu)
-masa- teoretycznie mozesz biegac truchtem do 20 min na jednym treningu - jednak odradzam.
-redukcja- jak najbardziej wskazane bieganie i to powyzej 20 minut dziennie...

Jest to trening na rzeźbe. Wage mam zadowalająca :) Ni za ciezki ni za lekki.
I oby tak zostało.

To jak chcesz zeby tak zostalo - staraj sie nie biegac za szybko 2-3 razy w tygodniu do 20 min. (oczywiscie 20 min jednorazowo). Mysle, ze to sprawi, ze kondycja na pewno Ci sie polepszy - a waga na pewno nie wzrosnie, jesli zacznie spadac bo bieganiu uzupelnij stracone kalorie i bedzie ok...(chociaz nie powinna) pozdrawiam