Łydki:/

Mam takie pytanie co robić.Mam bardzo chude i nieproporcjonalne łydki.Katuje je zawsze w piątek po przysiadach robie ok 25 powtórzeń a po nich 50 szybkich(nieprawidłowych) ruchów i tak 3 serie. Ledwo stoje na nogach palą jak cholera ale za chvja nie chcą rosnąć .Jak były patyki tak są patyki , a przy 190 cm wzrostu w wieku 15 lat to za dobrze niewyglada wrecz tragicznie.Co byście mi poradzili czy moze moglbym robic lydki w pon i piatek,a i czy w duzym stopniu masa lydek zalezy od diety??
Z góry Dzieki za pomoc

Wszystko zalezy od diety!!!!To podstawa.Moze nigdy nie rozbudujesz lydek o takich rozmiarach jakich bys chcial.Jednak mozez pokombinowac zwiekszajac ciezar lub zmniejaszajac i tak samo z powt i seriami.Co do trenowania 2x tyg lydek to nawet powinno sie je katowac czesciej.Miesnie Lydek to jeden z najbardziej problematycznych czesci ciala wsrod kulturystow nawet zawodowych.Czasem genetyka nie pozwala na uzyskanie odpowiedniej wielkosci i rzezby miesni lydek.

Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-05-06 15:47:22

To Może spróbuje trenować je pon śr pią i zobaczymy jak bedzie co do ciezaru to roznie robie ale zawsze tak ze mi je rozrywa z pieczenia.Robie tylko wspięcia na palce na takiej podkladce i ciezar na barkach najlepiej wchodzi mi to ćwiczenie.Kiedys jak gralem w piłke to w miare proporcjonalne były ale w ciagu roku poszlem w góręo jakeis 15 cm i tu zaczely sie schody .

sprobuj na razie 2x tyg.Ja tez kiedys mialem zastoj ale zwiekszylem duzo ciezar i ruszyly do przodu.Albo zmien lub dodoaj jakies inne cwicz.np wspiecia siedzac lub wszpiecia ze sztangielka (dobre cwicz)

A i dodam jeszcze że mam przez nie problemy przy przysiadach ,ale musowo robie bo najwiecej masa nog idzie po przysiadach.Już kilka razy sie glebnęłem jak sie podnieść niemoglem :/

Glebnełeś się przy robieniu przysiadów ? Śmierć w oczach .

Z twoich wypowiedzi wynika że niemasz diety, pewnie nie za ciekawy trening a technika to pewnie nie wiesz co to jest , no ale niec postaram się odpowiedzieć na twoje pytania. Tak masa łydek zależy od diety tak samo jak i muskulatura na nogach, klatce, plecach... Rób dalej wspięcia na palcach(na jednej nodze) z hantlem w ręku, jak masz dostęp do maszyn to zrób też na maszynie, jeżeli po dwóch dniach nie czujesz zmęczenia w łydkach to rób trzy razy w tygodniu.

to były dawne czasy , na początku miałem problemy bo nierobiłem martwego ciągu i miałem też słabe plecy(teraz obowiązkowe ćwiczenie) a w połączeniu z słabymi nogami nic dobrego niemogło z tego wyniknąć.Ćwicze już jakieś 5 miesięcy , ale od kiedy zaczęłem sie wczytywać tutaj na forum to nauczyłem sie bardzo dużo rzeczy m.in o odżwianiu i o technice wykonywania ćwiczeń.Od poniedziałku postaram się odżywiać według diety którą sobie ułożyłem, z tym że kiepsko mi idzie z obliczaniem tych wszystkich kalorii itd.Pozdrawiam

a czy jest sens np cwiczyc same lydy dla szybszego efektu? zrobic sobie przerwe z gorna czescia ciala i zajac sie tylko lydkami co o tym myslicie?

moze sprobuj troche mniej powtorzen bo przy tylu to raczje na bank masa nie skoczy. Z tego co wiem schemat jes ttaki, ze masujesz sie przy 6-12 powtorzeniach, sproboj tego