Plan HST do oceny

Wrzucam moj plan do oceny.
Nogi:
- przysiady x1 serie
- martwy ciag na prostych nogach x2
Klatka:
- wyciskanie x2
- rozpietki lub wyciskanie sztangielek X1
Grzbiet:
- wioslowanie sztangi w opadzie x2
- przyciaganie sztangielki w opadzie x2
Czworoboczny:
- sztrugsy x1
Barki:
- wyciskanie sztangi za karku x1
- podciaganie sztangi wzdluz tlowia lub unoszenie sztangielki stojac x1
Biceps:
- unoszenie przedramion na modlitewniku x2
Triceps:
- francuskie wyciskanie siedzac sztangielka x2
Lydki:
- wspiecia x2
Brzuch:
- spiecia x2

Czekam na wasze odpowiedzi!I z gory dzieki za poprawki!

MC rób normalny, na zmiane z przysiadami.

Wywal rozpiętki. Zostaw tylko wyciskanie.

Szrugsy możesz wyrzucić.

Na barki rób wyciskanie zólnierskie, tylko.

A jak z seriami?
Jest ok czy cos dorzucic ewentualnie?

Serie są sprawą indywidualna, dobierasz ja na podstawie własnego doświedczenia, ja Ci moge tylko pomóc, doradzic.

https://www.sfd.pl/temat162413/ 

Wielkie dzieki Ark!!!!!