pomoze ktos?

Witam, jestesm zupelnie zielony w przygodach z silownią i innymi treningami, i chcialbym prosic o pomoc związaną z treningiem czy pomogl by mi ktos ulozyc trning na spalenie tluszczu lub rzezbe?
Waze 74 kilo mam 178 cm wzrostu i chcialbym zgubic brzuch i tak zwaną drugą brode:)

wpisz sobie temat w wyszukiwarke sa za***.... plany treningowe na rzeźbe itd wszystko sie dowiesz krok po kroku

https://www.sfd.pl/temat263890/ . najpier to ty troche poczytaj jak czegos nie doczytasz lub nie znajdziesz to dopiero zakladaj posta!