Problem z uzlozeniem diety na redukcje dla kobiety.

Wiem, ze tamta jest zdrowa ale jest troche zabawy z jej ulzoeniem.
a diete mam mniejwiecej tak obliczyc:
1. waga x 24 = BMR
2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet
3.poprawiony BMR x 1,1 (taki wspolczynnik akt. zastosuje) = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne
4. dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 500kcal
Teraz makroskladniki.
I tu mam pytanie. Jakie wartosci tu zastosowac? ile B/T/WW na kg/caial?

Może tak być, białka był dał 1,5g, ok 100g węglowodanów z warzyw i kasz, reszta tłuszcze. Umiarkowany wysiłek fizyczny np. marsz bardzo wskazany.