kilka pytan... nagradzam sogiem

wiec tak:

Czy sledz jest dobrym skladnikiem diety ? 2-3 razy w tygodni , sa takie koreczki sledziowe i to jest nawet smaczne.

Wieprzowina , matka czasami daje na obiad rolady z serem,szynka,boczkiem
czy mozna czasem urozmaic diete czyms takim , zamiast np piersi , bo wiadomo z czasem sie brzydnie

Jakie witaminy sa najlepsze , jakie by wypadalo kupic np VIGOR bedzie dobrym rozwiazaniem ?

Jak mam 100g tluszczu w diecie i kupie 100kapsow OMEGA-3 z ELANDY to wliczac to oczywiscie ? I jakie dawki dac ?

Czasami robie spaghetti dac lepiej przed czy po treningu ?

Ser zolty gouda jest dobrym posilkiem np jako drugie sniadanie ?

Czy jak zaleje platki owsiane cieplym mleczkiem i poczekam az sie zrobi papka nie traca swoich wartosci odzywczych ?

Pozdrawiam

śledź tak - ale co do koreczków to juz nie jestem taki pewien. Piers to głównie białko wiec po to sie ją je.. a wieprzowina nie wiem - sprawdź skład - ja poprostu jej nie jem. Jem kurczaka na 1000 różnych sposobów. Witaminy to witaminy - sprawdź tylko czy w kapsułce jest dzienne zapotrzebowanie na dane składniki - reszta to juz wybór ekonomiczny - cena znaczy. Omega-3 wliszasz. Ja stosuje 6 kapsów (1000mg / kaps) czyli 6g. Co do spagetti nie wiem - czasem jem ale jako wolny posiłek albo structure refeed. Ser żółty raczej nie jest dobrym posiłkiem bo to w duzej większosci tłuszcze nasycone. Oczywiscie wszyzstko jest ok jesli brakuje Ci akurat tyle tłuszczów nasyconych - ja generalnie nie jem goudy tylko twarog. Płatki zalane ciepłym mlekiem nie tracą swoich wartości. Może delikatnie zmienia sie IG ale nic pozatym