Avenger20
witam, wg tego arta https://www.sfd.pl/temat173140-strona1/
wychodzi mi ze mam spozywac 4,6g ww/kg masy ciala....
60*24=1440
1440*1,3=1872+500=2372 ~ 2400kcal na dzien
bialko 1,5 1,5*60=90*4=360kcal
tluszcze 1,8 1,8*60=108*9=972kcal
ww 2400-1332=1068kcalww 1068/4=267/60 = 4,6g ww
troche mnie to dziwi bo czytalem ze hardgainerzy powinni spozywac nawet do 8g/kg masy ciala weglowodanow...
co o tym sadzicie ?? zastosowac sie do tego 4,6g/kg ??
wychodzi mi ze mam spozywac 4,6g ww/kg masy ciala....
60*24=1440
1440*1,3=1872+500=2372 ~ 2400kcal na dzien
bialko 1,5 1,5*60=90*4=360kcal
tluszcze 1,8 1,8*60=108*9=972kcal
ww 2400-1332=1068kcalww 1068/4=267/60 = 4,6g ww
troche mnie to dziwi bo czytalem ze hardgainerzy powinni spozywac nawet do 8g/kg masy ciala weglowodanow...
co o tym sadzicie ?? zastosowac sie do tego 4,6g/kg ??
Krzysztof Piekarz
Anonim
