Hantle 2,5 kg i 50 kg, no to zaczynam...

Witam.

O to mój trening, dla przypomnienia ważę już 50 kg przy wzroście 50 kg i mam bardzo małe barki :-/:

4 serie po 12 powtórzeń z hantlami 2,5 kg rękami w stylu "pajacyka".
4 serie po 12 powtórzeń ręce do góry (coś a la drążek).

Do tego mam jeszcze pompki przygotowane przez jednego z Was, ale po dzisiejszym "treningu ręce włażą mi w tyłek .

Może się rozgrzeję, bo na wakację idę na siłke.

Dzisiaj ćwiczyłem pierwszy raz, myślę że będę powtarzał to 3 razy w tygodniu ... A może codziennie jak uważacie??

Dodam, że hantle to takie piaskowe worki dla lekkoatletów z zaczepami na nogi, ale jakoś idzie.

Co byście dodali do tych dwóch ćwiczeń, jak efektywnie wykorzystać jeszcze hantle ...
==========================================================================

Kurczę nie ma zdjęć na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ...

Zmieniony przez - Gigins w dniu 2006-05-08 20:50:13

Przy użyciu 2,5 kg to jedynie możesz "pajacować" ;]
Ten trening to na poważnie ?

może zapisz się juz od teraz na silke bo tymi hantlami to nic nieździałasz są zbyt lekkie...

Ważysz tyle samo co ja i barki robie leciutko hantlem 5 kilowym anie 2,5 A dleczego dopieru w wakacje na siłke ..... Chyba lepiej wygla dac dobrze an wakacje a nie po wakacjach a wogóle w wakacje nie bedziesz miał az takiego kopa zeby isc na siłke niz teraz dlatego bo bedzie cieplutko, pewnie jakaś wycieczka,jeziorko itd i beziesz omijał treningi ja radze zacząć od teraz . . .

Chciałbym poinformować tu obecnych że Gość może nie mieć tyle siły aby podnieść te 5kg, wiec niech "Pajacuje 2,5 kg skoro dla niego jest to odpowiedni ciężar, a ty Giginis może napiszesz jakiś cały sensowny plan treningowy. Jak narazie to widać że przypomniałeś sobie o dobrym wyglądzie ze względu chyba na wakacje, wiec odrazu ci powiem że na te wakacje to wyglądać nie bedziesz, wiec się zastanów czy chcesz trenować?!?!

Nie przypomniałem sobie na wakacje :/. A to jest mój plan treningowy do tego mam jeszcze pompki ... Dla mnie ten ciężar jest dosyć duży , wolę się przygotować na tę siłownię, a nie zbłaźnić ...