sila lapek

PO 1 spokojniej troszke!
Sluchaj nie mysl sobie ze zawsze bedzie CI tak pieknie sila szla do przodu jak na poczatku. Masz predyspozycje to je wykorzystaj i nie gdybaj A co do wagi 80 kg to moj kolega z silowni w koszulce wyciska 205 a bez koszulki okolo 190 a wiec mozna i co najlepsze na zaowdach nie odgrywa najwazniejszej roli (choc czesto pala mu boj :-[ )
Po 2 ten temat mowi o sile lapek a wiec nie zmieniajmy tej dyskusji...
Zycze Ci powodzenia na treningach i spelniania swoich zalozen
pozdro

Spoko dzieki,póki co nie jest żle
Co do kolegi rewelacyjny wynik tylko zastanawia mnie ile trenuje bo napewno nie 20miechów.Sam nawet nieiwem czy do tyle dojde raczej watpie choc niewiem 160 kg-170kg w pelni by mnie satysfakcjonowało.Az takich predyspozycji chyba nie mam choc ciesze sie ztego co jest.Pozdroffka

No ogolnie to rece zawsze olewalem, ale teraz uznalem, ze cos tam pocwicze, bo obciach ;) Helioss mam takie dysproporcje bo nawalalem ostro korpus a rece w ogole nie robilem :). Waga 102 kg byla i 40 cm w bicu to chyba kazdy ejst w stanie sobie wyobrazic jak to wygladalo.
Teraz mam zajawke na barki, klatka mi juz przeszla, ale przy okazji robie biceps. W sumie zaczalem robic czesc cwiczen tak jak tu pisaliscie, ze od 90 stopni, ale powiem szczerze, ze strasznie ciezko idzie i wcale wyniki silowe nie umniejszam z powodu tego, ze tylko od polowy sie podnosi :P Dla mnei zadna roznica, tak samo ciezko. Tak sobie koncze 23 kg po 8x na lapke, ale sie gibam pod koniec. Zmniejszac ciezar czy sie przyzwyczajac do tych 23 i starac sie mniej bujac cialem?

Taki maly offtopic:
Heh ale z obserwcji swoich widze, ze kazda grupa miesniowa moze miec rozna odpornosc na treningi. Klatke masakrowalem 2 lata a wynik biedny (no moze na duza ilosc ruchow to mam mocna, ale na pojedynczy wycisk bieda -> robie na serie taka sama ilosc ruchow w serii i takim samym ciezarem, co goscie, ktorzy cisna odemnie o 20 kg wiecej.
Barki olewalem i jakos szly.
Plecy robilem na odwal sie, moje treningi w sumie 6-8 miesieczne Martwego Ciagu to byla jakas zalosc, kto cwiczy MC po 12, 10 ruchow i po tym okrsie wyciaga 205 kg heh, nonsens. Najmniejszy bodziec treningowy w cwiczeniach na plecy daje mi taki progres, ze wymiekam.
Rece tric i bic robie bez serca, ale zero efektow, taka toporna grupa miesniowa, ze az mi sie ja nie chce robic.

no to sie nie poddawaj jesli cos idzie trudniej, ale podejmij wyzwanie i zrob cos z tym
wiesz jesli mniej katowales pozostale partie miesniowe, ale jednak cos na nie trenowales, to mialy czas na regeneracje i szly do przodu przy nawet niewielkim treningu. Klate wymeczyles, ale z tego co czytam raczej zalezalo CI na jej wytrzymalosci niz sile. Jesli teraz zwiekszysz ciezary i bedziesz wykonywal mniej powtorzen to i sila na jeden maksymalny wycisk sie znajdzie. Pozatym wydaje mi sie ze do tak duzego ciezaru moze podchodzisz za precyzyjnie starajac sie go powoli i jak najdokladniej wycisnac, przy czym brauje Ci na to sily. Sprobuj wiecej dynamiki dolozyc do tego.
Jesli chodzi o cwiczenia w koncie 90 stopni, to daj sobie tez chwile czasu (nie odrazu Kraków zbudowano), tez poczatkowo myslalem ze to nie daje mi za wiele, ale obecnie w koncie na jedna reke wezme wiekszy ciezar co na obie rece w pelnym ruchu.
ciwcz tak dalej, zmniejsz leko ciezar i sprobuj dokladnie to wykonac, ale dosc dynamicznie, a dopompowac sie mozesz na koniec treningu jakimis powolnymi i dokladnymi ruchami
trenuj dalej i nie rezygnuj pozdro

ja mam kolege z klasy co ma 16 lat, i uważam że jest dosyć silny bo waży jakieś 65 kilo a na bica u mnie wziął 16kg i zrobił 25 powtórzeń (nie na kąt 90). Dopiero przy ostatnich 3 powtórzeniach troche sie gibał, ale wcześniej wykonywawał bardzo dobrze technicznie, myśle że jest to dobry wynik tymbardziej że nigdzie nie trenuje na siłowni, tylko troche pracuje.
A wy co o tym sądzicie?

niezle, ale czy to nie taka jednorazowa petarda

otoz w kacie nie wzial by za wielkiego ciezaru poniewaz jest to dosc specyficzne cwiczenie, ktore trzeba umiec. czesto widze ze poczatkujacy nie radza sobie z tym cwiczeniem, brakuje u nich stabilnosci w tych ruchach, a zeby ona byla trzeba to pierw poprzec doswiaczeniem silowym z wykonywania pelnych ruchow... tak uwazam

Zmieniony przez - IRON MAN19 w dniu 2006-06-27 16:26:34

hehe ja sądzę żę twój kolega ma dosyć ciężką pracę

no żebyś wiedział że ciężką. Pracuje u swojego taty na budowie (macha łopatą od rana do wieczora, ładuje pustaki itp...), ale uważam że genetyke ma dobrą mimo wszystko grubokościsty jest,(w nadgarstku 20cm!) szeroki w barkach(mezomorfik). dzisiaj ćwiczył u mnie i chwytem młotkowym zrobił 8 powtórzeń 19,5 kilową hantlą.