Ćwiczenia na motyle

Moglibyście wypisać tutaj wszystkie ćwiczenia na motyle jakie znacie??
Ż góry dzięki!!

nie mogli byśmy

ziomek jak masz tak pisac to wogole nie pisz !!!!!!!!!!!!!!!
jak nie chcesz pomoc to nie zasmiecaj przynajmnie forum

"ziomek jak masz tak pisac to wogole nie pisz !!!!!!!!!!!!!!!"

Nie pisz do mnie ziomek .

"jak nie chcesz pomoc to nie zasmiecaj przynajmnie forum"

Zaśmieca forum to ten pyslaw, bo odpowiedź na jego pytanie znają prawie wszyscy na tym forum. W regulaminie powinni zamieścić punkt że najpierw czytasz posty podwieszone jak nie uzyskasz tam odpowiedzi to temat do kasacji(tylko że nie było by komu kasować w spam dziale[czyt. dział trening].)
Nawet pomoge i pokaże palcem pyslaw'owi jak łatwo znaleśc odpowiedź na takie banalne pytanie -> https://www.sfd.pl/temat169713/ 
Jak to cię nie zadowala polecam wskoczyć na google.pl i tam zadać pytanie, napewno odpowiedź znajdziesz.




Zmieniony przez - adrian233 w dniu 2006-05-09 18:42:45

jeśli ktoś sie chce czegos dowiedziec to sie pyta chyba na tym polega te forum..... moze wogole niebedziemy pisac bo sie wszystko powtarza co ???
pomysl ze moze nie kazdy jest takim profesjonalista haha jak ty i nie cfaniakuj tak bo jak ty kiedys bedziesz potrzebował pomocy to tez mozesz zostac tak potraktowany !!!!!!

NIE PISZ JUZ WIECEJ POSTOW KŁOTNIA TU NIC NIE POMOZE !!!!!

Artoor90 - jest przecież wyszukiwarka.Taki temat był poruszany wiele razy.

cześć...

poczytaj

cześć

buhah wszyscy wszystkim pomogli .... niech będzie że cos dodam ...
jeśli masz niewielki staż treningowy to najlepszym ćwiczeniem na "Motyle" jest proste smaczne i zdrowe podciąganie na drążku w szerokim chwycie

to dosyc trudne cwiczenie jest, tym bardziej dla poczatkujacego...najlatwiejszym jest sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki siedzac...
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm poczytaj

podciąganie jest trudne? hmm no może pod względem siłowym początkujący może niewyrabiać. Ale robienie podciagań "do oporu" właśnie pomaga nabrać siły w tej części ciała ( ja na początku pomagałem sobie nogami

Jak nie daje rady niech mu ktoś nogi przytrzyma albo ma za sobą krzesło i jak nie może to wtedy sobie pomaga podciąganie szerokim to podstawa jeżeli chodzi o plecy.