masa przede wszystkim

Wystarczą(na tym poziomie zaawansowania) 2 ćwiczenia na przód po 4-5serii(oczywiście poprawnie wykonane i z dobrze dobranym ciężarem)+1na tył-x4-5serii-jak wyżej.POzdro/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Michail dzieki wielkie, na razie nie mam pytan:]. Teraz jestem pewien, ze zapracowales na soga

pozdroofka
madhunter

odpowiedz na efekty laczenia klatka czworoglowy. u mnie dobre efekty, a wczesniej mialem problemy gdy laczylem cale nogi, dwuglowy nie dawal rady. uwazam ze taki podzial jest o wiele lepszy i wyraznie widac to po moim dwuglowym, a czworoglowy rozwijal sie normalnie. rob co zechcesz.

Jak slysze, ze ktos zaleca dla naturalnego 12-15 serii to mnie to smieszy i martwi, bo efektu to nie przyniesie.

bst
Happy HIT follower

Bst-czy chodzi Ci o moją wypowiedź??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Hmm, jesli za duzo serii, to ile powinienem ich wykonywac? Jak zauwazyl juz bst, jestem 100% naturalny... a nie chcialbym zrobic zadnych wiekszych bledow przy doborze treningu... wiec ile tych serii?

jj ptak - dzieki za rade, moze kiedys z niej skorzystam:]. Przelicz sogi:].

pozdroofka
madhunter

uwzam ze bstprzesadza. ja sm raczej slabo reaguje na duza ilosc serii (jestem naturalny) ale znam ludzi ktorzy swietnie reaguja na porcje 12-15. naprawde wszystko zalezy od organizmu. pozostaje kontrola tetna spoczynkowego i dobre odzywianie. trzeba zawsze zareagowac wczeniej niz wystapi przetrenowanie.

Oto moja wypowiedź:
Wystarczą(na tym poziomie zaawansowania) 2 ćwiczenia na przód po 4-5serii(oczywiście poprawnie wykonane i z dobrze dobranym ciężarem)+1na tył-x4-5serii-jak wyżej.POzdro/
POdtrzymuję ją nadal i już tłumaczę dlaczego(szczególnie BST-bo jak widzę ma watpliwości)
Uważam(wywniskowałem to z Twoich wypowiedzi),że jesteś na poziomie dośc mało zaawansowanym w treningu kulturystycznym,a dla takiego poziomu wymieniona ilość serii jest ok.
Wielu początkujących(większość)popełnie podstawowy błąd-stawia na ilość-kosztem jakości wykonanego treningu.Osobiście uważam,że mżna(na tym poziomie)wytrnować w pełni nogi(2 i 4 głowe)taki zestawem-znaczy 1x4-5+2x4-5 -warunkiem jest oczywiście poprawne wykonanie techniczne i odpowiedni dobór obciążenia.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail