PROBLEM z masa

witam, jestem juz 37 dni na cyklu kreatynowym, mam diete itd. Moj problem polega na tym ze przes ten czas przytyłme tylko 1kg, jesli chodzi o siłe to jest wszystko ok (na płaskiej +15kg). W czym jest problem??? Dodam ze moj brat na podobnym cyklu tylko ze zamiast diety wcinał Top Mass'a przytył 5kg i to nie tłyszczu tylko mieska.

jaki masz typ budowy? napisz cos o sobie

zwieksz dodatni bilans w dietce - możliwe ze zwyczajnie za mało ww

ciekaw jestem jaka to wogole masz diete bo dziwne ze tak cienko idzie. daj ja do dzialu odzywianie niech zobacza moze trzeba cos skorygowac. pozdro

no właśnie - brat pewnie więcej węgli wcinał

pozdro

mam 17lat, mierze 170cm i waze 64kg
jakiego typu budowy jestem to nie wiem, dawniej jak byłem mały to byłem grubasek a teraz to jestem raczej taki lekko masywny

Moja dietka:

7.20 śniadanie
300 ml mleka 3,2% 3B, 3T, 5Ww
100g musli 8B 15T 62Ww
10g kakao 2B 2T 2Ww
2 białka jajek 12B 0T 1Ww
BTW 25/20/70

10.30
3 kromki białego pieczywa 6B, 1T , 69Ww
3 plastry szynki z indyka 6B , 1T , 0Ww
1 plaster sera żółtego 6B , 5T , 0Ww
5g margaryny 0B 3T 0Ww
warzywo (pomidor, papryka..)
BTW 18/14/69

12.35
3 kromki białego pieczywa 6B, 1T , 69Ww
3 plastry szynki z indyka 6B , 1T , 0Ww
1 plaster sera żółtego 6B , 5T , 0Ww
5g margaryny 0B 3T 0Ww
warzywo (pomidor, papryka..)
BTW 18/14/69


15.30 obiad
100g ryżu białego 7B 1T 62Ww
75g piersi z kurczaka 15B 1T 0Ww
5g oliwy z oliwek 0B 5T 0Ww
Ważywa
BTW 22/7/62

17.00 trening

18.00 po treningu
40g glukozy

18.30-19.00
100g ryżu 7B, 1T, 62Ww
50g tunczyka 10B, 2T, 0Ww
BTW 17/4/81

22.00
100g sera białego 19B,5T,3Ww
5g oliwy z oliwek 0B 5T OWw
BTW 19/10/3

Razem:
BTW 119/62/335

brat zawsze do kreatyny brał dextro z olimpu wiec miał wiecej wegli

...nie sugeruj się aż zanadto bratem bo choć jesteściew braćmi to nie jesteście klonami, mimo wszystko mogę z dużym prawdopodobieństwem stwierzdić, że masz braki w diecie/kalorie/ jak i makroelementy/szczególnie białko i chyba jednak przede wszystkim węgle/, więc np. zamiast tylko trzech kromeczek i trzech plasterków szynki czy jakiegoś innego męska jedz conajmniej dwa razy tyle a zapewniam że będzie lepiej, jeśli tego nie dasz rady zrobić to zanim sięgniesz po kreatynę musisz dietę jednak wspomóc tak jak i brat odżywką/może taąsamą, może troszkę inną... to już zależy/.

Dorzuc wegli i bialka!moze jakis BULK rozwiarze to problem jak nie to gainer!brak wegli co przy MONOHYDRACIE jak wiadomo odbija sie na kilogramach.

własnie kupiłem 2kg Gain Bolic moze to pomoze

2kg szybko sie skonczy . moze pomysl nad vitalmax gainer 1 jak ci wegli brakuje . pozdro

na jakies 20 dni mi straczy przyjmujac ze bede jadł 100g dziennie