opinia odnosnie HST

dzis na silce jeden koles (sportowiec, sporo czasu w tym siedzi) obejrzal moj planik (HST) i powiedzial ze jest dziwny; z ta progresja ciezaru spoko, ale jesli chodzi o robienie wszyskich partii na jednym treningu to jest zle, bo praca serca jest bardzo intensywna bo musi pompowac krew do kazdej czesci ciala. w szegolnosci nie podobalo mu sie polaczenie nog z gornymi partiami. no ale ja tam mowilem, ze na tym to polega i wszystkiego trza wyprobowac w zyciu a co wy o tym sadzicie, podajcie moze jakies kontrargumenty za HST

" Żeby lepiej zrozumiec porównajmy split do HST na przykładzie podczas tygodniowego treningu ( pamiętajmy,że objętość też odgrywa istotną rolę). Zacznijmy więc nasze porównanie. 9 serii na klatke można zrobić w ciągu jednego treningu albo w kilku różnych treningach. Oba te treningi będą stymulowały mięśnie do zrostu jednakże efekty anaboliczne będą większe jeśli będziemy w stanie częściej stymulować mięśnie. W przypadku HST 3xtyg. mamy częstszy bodzieć stymulujący nasze mięśnie do wzrostu, efek anaboliczny utrzymuje się dłużej w przeciwieństwie do treningu dzielonego kiedy to mięsnie naszej klatki piersiowej są trenowane raz w tygodniu co daje mniejsze efekty. " cytat z książki o HST

bo praca serca jest bardzo intensywna bo musi pompowac krew do kazdej czesci ciala.

A to można wykorzystać- "power circle"

Kogaion kiedy wrzucisz te tlumaczone frag ksiazki???
Sorki ze sie w***alem na post.Pozdrawiam.

Co ja na to? Kulturysci lat 50-tych trenowali tylko wszystko razem, bez koksu, supli i super diet, jak wygladali kazdy widzi.