Szacuny
14
Napisanych postów
1001
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11914
mama 3 pytania dotyczące brzucha:
1.Teraz zacząłem swój trening, 2 razy w tygodniu i czy to wystarczy, czy może dodać do tego 3 raz ??
2. Czy lepiej robić więcej powtórzeń np. 25 czy mniej np.15, ale dłużej przytrzymywać mięsnie w maksymalnym napięciu ??
3. Jak trenować aby krata na brzuchu była widoczna bez jego napinania (ja ćwicze brzuch 5 miesięcy w miare porządnie, jest on płaski i twardy, ale widać to słabo, co najwyżej w górnej partii ??
Szacuny
4
Napisanych postów
198
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3745
Same ćwiczenia nie wystarczą. Musisz też patrzeć co jesz. Jeżeli będziesz miał dużą ilość tkanki tłuszczowej na brzuchu to nie będzie widać mięśni beż względu na to jak bardzo będą silne. A co do ćwiczeń brzuch można trenować częściej niż dwa razy w tygodniu. Możesz dodać do ćwiczeń brzuszki, albo pól-brzuszki żeby nie przemęczać kręgosłupa. Moim zdaniem lepiej jak zrobisz więcej brzuszków w serii. Prawdopodobnie będzie boleć ;)