co myslicie o takim połaczenieu na mase???

poza tym to ostrowie dał bym po treningu gainera miedzy posiłkami np w szkole. a na noc twaróg bedzie idealny, poniewaz ostrowia to wpc czyli powinno sie przyjmowac po treningu..

ty touch twoje wypowiedzi mnie irytuja
pytam sie o porade a ty od razu od pier dalasz jakies farmazony
walinij sobie baranka o parapet i przemysl to co piszesz
Dziekowa za porady

nie mow bo touch ma racje . troche za wczesnie na odzywki a na kreatyne to juz napewno :] no nie spoko gainer , białko mozesz wcinac . ale z kreatyna poczekac naprawde dobrze ci radze z własnych doswiadczen

na kreatyne zdecydowanie za wczesnie dieta jesli sa braki to gainer/bialko/bulk do tego omega-3, ZMA 'apteczne', witaminy i wystarczy o cyklu z kretki pomysl najwczesniej na jesien

poczekaj jeszcze 2 miesiące na kreatyne

Odpuść sobie kreatyne i białko na razie i wpakuj sobie TREC MASS XXL (4,8 kg -129 zeta).
Ja jadąc tylko na gainerku + dieta oczywiście w 4 miechy zbudowałem jakieś 6-7 kilo. A maiałem podobne parametry co ty (182cm/69kg), których nigdy nie mogłem pokonać.
DOBRA DIETA + DOBRY TRENING + GAINER (150-200g/na dzień) i spokojnie złapiesz jakieś 1 - 1,5 kg/miesiąc.

ale dlaczego nie moge kupic tej kreatyny ??
Za młody nie jestem tylko to ze trenuje 4 miechy przeszkadza
no cóz pomysli sie o tym
A co do tego mass xxl to naprawde dobry wynik Gratulacje!!!!!!!

tak to ze trenujesz 4 miechy przeszkadza jest jeszcze za wczescie

Nie chce zakladac nowego tematu. Mam podobny problem jak kolega. Mam 17 lat, cwicze z przerwami jakies 9 miesiecy. Mierze 179 cm wzrostu, gdy zaczynalem cwiczyc wazylem 63 kg teraz waze jakies 68 kg. Moim celem jest nabycie masy i sily. Sila poszla mi bardzo ladnie ale z masa jest juz gorzej. Przykladam sie do treningow ale z dietka jest juz gorzej. Staram sie trzymac ogolnych wytycznych, jem 5-6 posilkow. Na sniadanie owsianka, do szkoly kanapki z piersia kurczaka, obiad w domu, posilek po treningu(najczesciej twarog+ ryz, makaron) a na kolacje zazwyczaj jem jajecznice. Staram sie jesc jak najwiecej miesa, przetworow mlecznych oraz jajek. Absolutnie nie przeszkadza mi masa tluszczowa poniewaz prawie wogole jej nie posiadam. Koledzy sa zdania ze juz dobrze wygladam ale ja chce nadal sie rozwijac a wiem ze jest to niemozliwe bez konkretnie zbilansowanej diety. Dlatego postanowilem zainwestowac w odzywki, zamierzam zakupic produkty vitalmaxu:
monohydrat kreatyny 300 g
dekstroze okolo 2000 g
gainera 1 4,5 kg
Sadze ze jest to dobry wybor. Jednak wolalbym zapytac o to was, poniewaz posiadacie o wiele wieksza wiedze w tym zakresie ode mnie. Dlatego pytam czy jest to dobry zestaw na mase? i jak laczyc te produkty?
Z gory wielkie dzieki za pomoc :)

zestaw ok