newbie18
Dieta nisko weglowodanowa
termin-dieta niskoweglowodanowa okresla dzis szeroka palete porgramow dietetycznych, ktore laczy wspolna cecha-ograniczenia ilosci spozywanych weglowodanow(na korzysc innych skladnikow pokarmowych,zaleznie od typu diety niskoweglowodanowej)kariera tego rodzaju diet rozpoczela sie gdy zauwazono ze to nie same tluszcze odpowiedzialne sa za powstawanie nadwagi,ale nadmierne spozycie weglowodanowzacznijmy od wyjasnienia glownego nieporozumienia ktore powstaje przy okazji omawiania zagadnienia diet niesko weglowodanowych"low carbo" nie ma czegos takiego jak dieta, z ktorej wyeliminowane sa calkowice weglowodany.istnieje podastawowa roznica miedzy"dietami bez weglowodanow" a "dieta o obnizonej ilosci weglowodanow"wynikajaca z ich odmiennego wplywu na stan zdrowiaodzucenie weglowodanowego skladnika pokarmowego moze przyniesc wiele zgubnych dla zdrowia skutkow(nadmierna konsumpcja tluszczy,efekt hipoglikemii,niedobor podstawowych witamin i mineralow.Skad moze sie brac to nieporozumienie?Owszem istnieje programy dietetyczne ktore znacznie ograniczaja ilosc weglowodanow albo je calkowice eliminuja,ale stosowane sa bardzo krotko,zazwyczaj w okresie wprowadzajacym,w celu oczyszczenia ciala,przed rozpoczeciem nowego stylu zycia w zakresie odzywiania,czy do realizacji jakis szczegolnych celow zdrowotnych.Media czesto zas udzielaja tylko czesciowych inforamcji , skupiajac sie na jednym lub dwoch przypadkach diet
,zakladajacyh restrykcyjne "obciecie" weglowodanow, nie uswiadamiajac sobie istnienia programow dietetycznych promujacych zdrowy nieskoweglowdanowy styl zycia,jesli znajdziesz plan dietetyczny ktory zacheca do odrzucenia weglowodanow dla wlasneg dzrowia,unikaj go!!nie mozna utrzymac ciala w zdrowiu bez weglowodanow , to prosty i fundamentalny fakt biologiczny, to ze stosowanie zasad niskoweglowodanowego zywienia,przyczynia sie rowniez do trwalej utraty zbednych kilogramow, to jakby efekt dodatkowy.glownym celem tego typu diet jest ksztaltowanie zdrowia,wigoru,wytrzymalosci,ustabilizowanie poziomu cukru we krwi,cholesterolu,regulacji dzialania glukozy w organizmie,przeplywu"energi zyciowej",lepszy sen i ogolne samopoczucie.Kluczowa kwestio diet niskoweglowodanowych ,jest wiuec spozywanie umiarkowanych ilosci weglowodanow,ale weglowodanow zdrowych. Musza one pochodzic z wyselekcionowanych zrodel , jak najbardziej naturalnych ,malo przetworzonych, bogatych w blonnik, w trafnym doborze tych "dobrych weglowodanow" pomoze nam Indeks glikemiczny (GI),GI klasyfikuje weglowodany na skali od 0 do 100 na podstawie ich wplywu na poziom cukru we krwi oraz czasu pojawienia sie reakcji.Dobre weglowodany to produkty o niskim poziomi GI ponizej 55.Chcac schudnac musisz wyznaczyc , odpowiednia dla siebie ilosc zdrowych weglowodanow, ktora zapewni twojemu organizmowi dostawe niezednych skladnikow pokarmowych i jednoczesnie zagwarantuje ubytek okolo pol kilograma masy ciala na tydzien,musisz postepowac bardzo rozwaznie ustalajac te zredukowana pule weglowodanow, uwzglednic grupe czynnikow charakteryzujacych prowadzony przez ciebie tryb zycia.W wyznaczeniu tekiego poziomu weglowodanow, ktory bedzie najbardziej odpowiadal twoim potrzebom pomoze ci lekarz.Diety niskoweglowodanowe odzycaja sztuczne,rafinowane produktyspozywcze,stanowiace glowne zrodlo"bialych weglowodanow",rowniez te bogate w tluszcze nasycone.Ograniczenie ilosci spozywanych weglowodanow laczy sie ze zwiekszeniem ilosci bialka w diecie.Pamietajmy ze gdy w organizmie przewazaja procesy anabolizmu bialek, pociaga to za soba nasilony katabolizm tluszczym a o to przeciez nam chodzi, gdy celem stosowania diety redukcyjnej wagi.
F-A
termin-dieta niskoweglowodanowa okresla dzis szeroka palete porgramow dietetycznych, ktore laczy wspolna cecha-ograniczenia ilosci spozywanych weglowodanow(na korzysc innych skladnikow pokarmowych,zaleznie od typu diety niskoweglowodanowej)kariera tego rodzaju diet rozpoczela sie gdy zauwazono ze to nie same tluszcze odpowiedzialne sa za powstawanie nadwagi,ale nadmierne spozycie weglowodanowzacznijmy od wyjasnienia glownego nieporozumienia ktore powstaje przy okazji omawiania zagadnienia diet niesko weglowodanowych"low carbo" nie ma czegos takiego jak dieta, z ktorej wyeliminowane sa calkowice weglowodany.istnieje podastawowa roznica miedzy"dietami bez weglowodanow" a "dieta o obnizonej ilosci weglowodanow"wynikajaca z ich odmiennego wplywu na stan zdrowiaodzucenie weglowodanowego skladnika pokarmowego moze przyniesc wiele zgubnych dla zdrowia skutkow(nadmierna konsumpcja tluszczy,efekt hipoglikemii,niedobor podstawowych witamin i mineralow.Skad moze sie brac to nieporozumienie?Owszem istnieje programy dietetyczne ktore znacznie ograniczaja ilosc weglowodanow albo je calkowice eliminuja,ale stosowane sa bardzo krotko,zazwyczaj w okresie wprowadzajacym,w celu oczyszczenia ciala,przed rozpoczeciem nowego stylu zycia w zakresie odzywiania,czy do realizacji jakis szczegolnych celow zdrowotnych.Media czesto zas udzielaja tylko czesciowych inforamcji , skupiajac sie na jednym lub dwoch przypadkach diet
,zakladajacyh restrykcyjne "obciecie" weglowodanow, nie uswiadamiajac sobie istnienia programow dietetycznych promujacych zdrowy nieskoweglowdanowy styl zycia,jesli znajdziesz plan dietetyczny ktory zacheca do odrzucenia weglowodanow dla wlasneg dzrowia,unikaj go!!nie mozna utrzymac ciala w zdrowiu bez weglowodanow , to prosty i fundamentalny fakt biologiczny, to ze stosowanie zasad niskoweglowodanowego zywienia,przyczynia sie rowniez do trwalej utraty zbednych kilogramow, to jakby efekt dodatkowy.glownym celem tego typu diet jest ksztaltowanie zdrowia,wigoru,wytrzymalosci,ustabilizowanie poziomu cukru we krwi,cholesterolu,regulacji dzialania glukozy w organizmie,przeplywu"energi zyciowej",lepszy sen i ogolne samopoczucie.Kluczowa kwestio diet niskoweglowodanowych ,jest wiuec spozywanie umiarkowanych ilosci weglowodanow,ale weglowodanow zdrowych. Musza one pochodzic z wyselekcionowanych zrodel , jak najbardziej naturalnych ,malo przetworzonych, bogatych w blonnik, w trafnym doborze tych "dobrych weglowodanow" pomoze nam Indeks glikemiczny (GI),GI klasyfikuje weglowodany na skali od 0 do 100 na podstawie ich wplywu na poziom cukru we krwi oraz czasu pojawienia sie reakcji.Dobre weglowodany to produkty o niskim poziomi GI ponizej 55.Chcac schudnac musisz wyznaczyc , odpowiednia dla siebie ilosc zdrowych weglowodanow, ktora zapewni twojemu organizmowi dostawe niezednych skladnikow pokarmowych i jednoczesnie zagwarantuje ubytek okolo pol kilograma masy ciala na tydzien,musisz postepowac bardzo rozwaznie ustalajac te zredukowana pule weglowodanow, uwzglednic grupe czynnikow charakteryzujacych prowadzony przez ciebie tryb zycia.W wyznaczeniu tekiego poziomu weglowodanow, ktory bedzie najbardziej odpowiadal twoim potrzebom pomoze ci lekarz.Diety niskoweglowodanowe odzycaja sztuczne,rafinowane produktyspozywcze,stanowiace glowne zrodlo"bialych weglowodanow",rowniez te bogate w tluszcze nasycone.Ograniczenie ilosci spozywanych weglowodanow laczy sie ze zwiekszeniem ilosci bialka w diecie.Pamietajmy ze gdy w organizmie przewazaja procesy anabolizmu bialek, pociaga to za soba nasilony katabolizm tluszczym a o to przeciez nam chodzi, gdy celem stosowania diety redukcyjnej wagi.
F-A
praca w pocie czola daje ....
Krzysztof Piekarz
ellis
chudzio
