chce zwiekszysc ogolnie mase klatki piersiowej bo mi troche odstaje od reszty...czy takie cos by bylo dobre ?
zaczynam od skosu 4-5 serii - ciezar taki aby wykonac z 8 ruchow, progres ciezaru i osttanie 2 serie taki ciezar aby doporowadzic do załamania ruchu i pow. pomagane
pozniej płaska tak samo mniej wiecej i przenoszenie sztangielki.
Albo czy moze zaczac robic klatke 2 razy w tyg. tzn raz w pon normlanie i potem np. w czwartek-piatek pare serii skosu tak zeby dac bodziec. Jak uważacie ?
nie wiem czy to potrzebne ale dieta kolo 3g białka na kg, wegle 5-6g/kg i tłuszcz kolo 1g
Pozdrawiam
ILE BY NIE BYŁO TO I TAK JEST ZA MAŁO