Od poniedzialku zaczynam cykl kreatynowy. Oto moje zakupy:
Olimp Taurine Mega Caps 150 kap.
BX Creatine Powder Microform 300 g
Olimp Carbo 2000 g
Olimp Omega 3 120 kap.
Trec Mass XXl 2000g
Filomag B6
Zincas Forte
Witamina C
Maxivit
Nie wiem czy zastosowac cykl 6 czy 7 tygodniowy. Oto rozpiska:
6 TYGODNI:
Kreatyna: 5g rano i 5g po treningu (dni treningowe), 5g rano w dni nietreningowe.
Tauryna: 1 kapsulka do porcji kreatyny (1665g)
Carbo: 50g rano do porcji kreatyny.
Gainer: 80g po treningu
Witamina C: 3 razy dziennie
Maxivit: podczas sniadania 1 tabletka
Omega3: 3 tabletki po sniadaniu
Zincas Forte-1 i filomag b6-3: 30-60 min przed spaniem.
7 TYGODNI
Kreatyna: 4g rano i 4g po treningu (dni treningowe), 4g rano w dni nietreningowe.
Carbo: 40g rano do porcji kreatyny.
Reszta tak samo
Ktory wariant wybrac?? Przy ktorym beda lepsze efekty??
PS. Czy warto przed cyklem kreatynowym powiedzmy tydzien przed pocwiczyc "na sucho"?? Czy po cyklu kreatynowym warto 2-3tyg pocwiczyc "na sucho".
Zmieniony przez - Szymonio w dniu 2006-05-10 14:35:46