taki zestaw , jak

witam , cel : masa , cwicze ponad 6 miesiecy . teraz miałem chwile przerwy . zakupie(piłem)

- SP 80 olimpa
- witaminki treca MULTIpack
- gainer 1 vitalmax
- Carbo bx - zostało mi jesce troche

1) co o tym sadzicie ? chodzi o uzupełnienie diety.ktorej nie zawsze moge scisle sie trzymac ;/
2) mam pytanie co do vitalmaxa , jest napisane ze 3 łyzki stołowe > ok. 40g ;x neima tam miarki ? 3 łyzki to nie za mało ;x chce to pic 3razy dziennie po 40-50 gram.
3) a co do białka moge pic go przed snem ? i ile g. ?? witaminki to wiem 2 razy dziennie po posiłku .
4) reasumujac chce to pic 2x białko 3x gainer jak to rozłozyc miedzy posiłkami kiedy co . ( liczac ze jem 5-6 razy dziennie ) pozdro

Zakupiłeś dobre rzeczy.
Witaminy do śniadania 1 tabletka.
40g vitalmaxa to 3 czubate łyżki stołowe.

1.Ok
2.Jedna lyzka stolowa to ~15g wiec mozesz wrzucic 4-5lyzek
3.Na noc mozesz brac, wal ~50g
4.To musisz brac wg. brakow w diecie , jezeli brakuje Ci w posilku ww to wal gainera jesli bialka to SP80

1. w miare ekonomiczny. dobry dla ekto
2. bierzesz dużą łyche i walisz 4 porcje
3. jak masz braki to pij - na noc dobry twaróg
4. pij według braków, ew zastepuj posiłki jak nie masz czasu gotować.. gainer przed i po treningu bedzie dobry. białko z rana, po treningu i przed snem tez dobrze. ale wszystko zalezy od DIETY

czyli vitalmaxa 3czubate łyzki . a jaki smak dobry ?
twaroga nie zawsze mi sie chce jesc przed snem :/ po wypiciu białka moge wypic 1 łyzke oliwy ? ;x

aha i to białko mozna z mlekiem 2% mixowac ? pozdro

a można

pzdr.

jak bialko ma byc na noc to proponuje wode zamiast mleka ze wzgledu na zawartosc laktozy choc to zalezy w duzy stopniu od tego jaki masz typ budowy i jak twoj orgainzm na nia raguje

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-05-11 01:18:35

jestesm wysoki , cienkie kosci , długie rece , nogi : ekto typowy . no ok bede pił z woda i pozniej łyche oliwy . czyli 40-50 gram na noc