dawkowanie_szybka pomoc

mam nastepujace odzywki na cykl:
creatine monohydrat mega caps 1250 olimp
taurine mega caps 1500 olimp
gainer mct super mass formula olimp
JAk je najlepiej dawkowac zeby był najlepszy efekt??dozucic cos jeszcze do cyklu??
moje dane:
1 cykl
178 wzrost
76kg wagi
staz 8 miesiecy

rano na czczo 5kaps kreatyny i po treningu 5 kaps kreatyny
do kazdej dawki krety dorzuc z 1-2kapsy tauryny
gainer wg brakow w diecie
Czy cos dorzucic jeszcze? Mozesz jeszcze dokupic carbo

dzieki a myslisz ze dobre te suple wybralem ?bedzie efekt??a glukoza moze byc zamiast carbo??

Kreatyna:
5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu. W dni bez treningu tylko 5g na czczo.

Gainer: Według braków w diecie.

Tauryna: Daj po 2 Kapsułki do porcji kreatyny.

Pozdrawiam LdN

Moze byc glukoza, jezeli bedzie dobra dieta i trening efekty napewno beda