odżywianie a trening siłowy

mam pytanko pewno troche zakrece ale luzik!
od 30 dni jestem na diecie redukcyjnej tylko u mnie to wyglada tak ze jem ok 2000 kcal ale nie wykonuje typowego treningu na rzezbe tylko trening na mase czyli 5 lub 4 seriie 12 10 8 8 6 lub 12 10 8 6
4 razy w tygodniu do tego 14 razy w tygodniu robie aeroby i jade na scorchu
powiecie ze przy ujemnym bilansie nie ma co robic masy głupota zgadzam sie z tym tylko u mnie problem wygląda troche inaczej a mianowicie przygode z kulturystyka zaczałem w styczniu majac juz wysoki poziom bf ok 30% 90 kg wagi zaczołem sie odrazu masowac do 10 kwietnia to była głupota dobrze ze chociaz poznałem tajemnice diety bo wczesniej tzn 4 lata temu jak cwiczyłem przed ta przerwa to wpierniczałem ryz i klapsznity na zmiane tragedi ok ale nie o tym...
po 3 miechach masówki poziom bf spadł dzieki dobrej diecie do 26% ale fat tragedia siedzac w wannie mysałem ze jestem w górach k******** jak złapałem sie za brzuch dwoma łapami to miałem w rece dupną kule tłuszczu i dlatego postanowiłem złamac zasade i rozpoczołem robic mase alternatywna
.chodz mi o to ze po miechu czasu troche ponad na sile nie straciłem nic to dobrze czyli chyba bo tu nie jestem pewny miecho mi nie spadło wczessniej w pasie miałem 90 przy tej samej wadze teraz mam przy wadze 82 powtarzaqm ze siłe zachowałem 78 w pasie ale kurna fat jest takie geny ale wale ostro scorcha i daze zeby było ok z brzuchem juz nie brakuje tak dłuzo
a po wwakacjach jak zejde do zadowalajacego poziomu bf% najwazniejsze jest to co bede widział w lustrze a nie cyferki to zaczne normalna mase robic czyli kcal na plusik a potem bede juz normalnie sie rzezbic tylko juz sie nie doprowadze do takiego stanu bede sie pilnował bo jak sie straci kontrole to trza wszystko od nowa
chciałem sie z wami podzielic moim zdaniem aktualna fotke brzucha wkleje ok 21-23 maja bo teraz jeszcze nie to
chciałem zebyscie napisali co o tym mislicie moze kiedys ktos jechał podobna droga a moze tylko ja i wyląduje moze w lesie a moze sie uda żart łupi wiem
ok jesli juz to przeczytaliscie a pewno nie wielu takich sam bym zwatpił po chwili ha ha
to p;rosze o wasze opinie i wasze zdanie
chciałem pozdrowic wszystkich ucvzestników forum
pozdrow!!!!!

Nie wiem jakie jest dokładnie Twoje pytanie, ale proponuję 3 x tyg. trening siłowy całego ciała, ewentualnie jakiś inny standard - górne partie, dolne partie, na przemian, poniedziałek/środa/piątek(nie trening redukcyjny... starasz się utrzymać ciężary, możesz zmniejszyć jedynie objętość tego treningu). Do tego dodajesz 1-2 sesje hiit i 2-4 sesje aero - to spokojnie wystarczy. Dopasuj bilans kaloryczny do takiej sytuacji i powinno być ok.