Szacuny
2
Napisanych postów
216
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1844
Dopiero własciwie zaczynam swoja zabawe z silownia i na starcie chce lapac mase zeby potem bylo co rzeźbic. Znalazlem na jakims forum taki trening: 8-6-4-2 a pozniej 50% ciezaru ktory bralem 8 razy az do bolu. Mam za soba jak narazie jakies 6 miechow treningów na silowni "w garazu" biore mass xxl (truskawka ;D) i nitrobolon 2. Jak narazie nie narzekam bo przybylo mi 2 kg w ciagu chyba 1,5 tygodnia. Ale powiedzcie mi co sadzicie o tym treningu 8-6-4-2 i ta ostantnia seria na maxa 50% pierwszego ciezaru.
z gory thx
"Nie ufam nikomu - kocham tylko tych co na to zasłużyli..."
Szacuny
2
Napisanych postów
216
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1844
Do tej pory robiłem trening 12-10-8 ale nie widzialem znacznych rezultatow ani w sile ani w masie ;/. Ale mała masa moze byc przyczyna złego odzywiania (teraz jem jak końi do tego niore gainerka :D). To sugerujesz ze powinienem zostac przy treningach 10-10-8?? chociaz nie powiem bo te 8-6-4-2 mi sie spodobalo bo wtedy dopiero czuje wysilek i ból, a przy 12-10-8 to te treningi chyba nie sa takie wydajne ;/
"Nie ufam nikomu - kocham tylko tych co na to zasłużyli..."
Szacuny
2
Napisanych postów
216
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1844
O faza własnie sie wydalo ze qmpel z mojej garazowej silowni założył podobny wątek tyle ze w moim chyba bardziej wiadomo o co chodzi ;) czekam na wiecej komentarzy.
"Nie ufam nikomu - kocham tylko tych co na to zasłużyli..."
Szacuny
12
Napisanych postów
4654
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
95579
Tak jak juz pisalem to jest zwykla progresja.Mozesz ja wykonywac chociaz ja na twoim miejscu zrobilbym jeszcze chociaz z jeden lub dwa cykle na treningu calosciowym ze stalym ciezarem a potem przeszedl na progresje.