Chciałbym przedstawić wam mój plan treningowy, którym chcę osiągnąć cel, czyli codziennie robić jedną pompkę więcej!
Plan na tydzień:
Poniedziałek- 3 razy po 2x(czyli 3razy dziennie[rano, popołudniu i wieczorem] po 2 serie x[codziennie x zwiększa się o 1])
Wtorek- 3 razy po 2x
Środa- 3 razy po 2x
Czwartek- 3 razy po 2x
Piątek- 3 razy po 2x
Sobota- Odpoczynek
Niedziela- Jedna seria rano, maksymalnie dużo za jednym razem.
Teraz będę pisał przebieg mojego planu. Zakończyłem już jeden dzień i wieczorem będę kończył drugi.
Proszę nic nie pisać w tym temacie, chcę, aby był on przejrzysty!
1 Dzień środa
ran.
pop. 2x10pompek (zacząłem od popołudnia)
wie. 2x10pompek
Podsumowanie dnia: Pierwszy dzień, więc nic nie można stwierdzić. Efekty będę czuł jutro rano...
Kaliszok, pozdrawiam!