jak brac te suple?

przypomialo mi sie, mam jeszcze tauryne z olimpa/nie MC a 100 kaps/ zastanawiam sie czy jest sens ja w ogole brac gdyz crea mass juz ja zawiera i inne transportery w odpowiednich ilosciach/ z reszta i tak by mi jej nie starczylo na caly cykl bo juz dosc jej zjadlem/ jakie jest wasze zdanie?

wlasnie teraz tak sie zastanawiam, napisales ze na treningu masz priorytet na barki. moglbys napisac ile razy w tyg cwiczysz i jakie cwiczenia wykonujesz? chcialbym polozyc wiekszy nacisk na te partie i nie wiem co wybrac

1. trening na barki
-unoszenie sztangielek na boki 3x12
-wyciskanie sztangi zza karku lub sprzed klatki 12 10 10
-unoszenie sztangielek na boki w opadzie 3x12

2. trening na barki - lżejszy
-wyciskanie sztangielkami 3x12
-podciaganie sztangi wzdłóż ciała 4x12

ten pierwszy trening mam taki sam a ten drugi musze sobie dodac tylko jeszcze niewiem gdzie, ale cos sie wymysli
dzieki