...
Napisał(a)
Nie spamujcie tylko na temat . Zauwazylem ze jak robie A6W podczas spiec to mam brzuch twardy jak stal, wiec moze cos z tego bedzie bo miesnie jakies tam sa.
...
Napisał(a)
ja też się dorzucam Sogiem
A6W nie rozbuduje ci brzucha , lepiej coś w stylu podwójne spięcia a najlepiej brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej w dół
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-03-02 14:07:07
A6W nie rozbuduje ci brzucha , lepiej coś w stylu podwójne spięcia a najlepiej brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej w dół
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-03-02 14:07:07
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
ja nie robie żadnych systemów, robie po każdym treningu 10 serii na brzuszek , 5 serii na maksa na drążku i 5 serii spieć na maksa i tak od 3 tygodni , endo ze mnie jak cholera kraty narazie nie mam ale coraz twardszy brzuch, chce dorzucic HITT w nietreningowe i myśle ze będzie dobrze
pozdro
pozdro
Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie
...
Napisał(a)
co to w ogole za pytanie ?
kazdy ma jakas ulomnosc, jeden ciezko robi mase, drugi ciezko redukuje fat
i co - to powod zeby sie poddac ?
druga rzecz ze 90% z nas ma kawal bojlera na brzuchu po zimie
bo nikomu sie nie chce trzymac diety ani robi aerobow/interwalow jak wokol zimno i czlowiek nosi 2 bluzy przez ktore nic nie widac
trzeba sie wziac za siebie - marzec, kwiecien, maj - spokojnie starczy na dobra wycinke, a jak dorzucisz jeszcze czerwiec to w ogole bedzie masakra
tak wiec do pracy, ja zaczynam prawdopodobnie od przyszlego tygodnia
edit: bo dzisiaj jeszcze ide sie nachlac
Zmieniony przez - FU w dniu 2007-03-02 15:37:58
kazdy ma jakas ulomnosc, jeden ciezko robi mase, drugi ciezko redukuje fat
i co - to powod zeby sie poddac ?
druga rzecz ze 90% z nas ma kawal bojlera na brzuchu po zimie
bo nikomu sie nie chce trzymac diety ani robi aerobow/interwalow jak wokol zimno i czlowiek nosi 2 bluzy przez ktore nic nie widac
trzeba sie wziac za siebie - marzec, kwiecien, maj - spokojnie starczy na dobra wycinke, a jak dorzucisz jeszcze czerwiec to w ogole bedzie masakra
tak wiec do pracy, ja zaczynam prawdopodobnie od przyszlego tygodnia
edit: bo dzisiaj jeszcze ide sie nachlac
Zmieniony przez - FU w dniu 2007-03-02 15:37:58
-World belongs to strong and brutal-
...
Napisał(a)
ja tam dupcze redukcje na lato, zrobiłem ostatnio na zime
dobra redukcja to kwestia 3-4 miechów- zalezy od poziomu bf i kazdy moze miec kratke na brzuchu- ale trzeba sie napracowac troche.
najlepiej brzuch trenowac 2-3x w tyg z obciązeniem np sciąganie linki wyciagu górnego klęcząc, unoszenie kolan w góre z obciązeniem na poręczach itd.
a nie tam jakies a6w, szkoda zdrowia i czasu.
Fu- jak zejdziesz do dobrego bf to będzie cacy
szczególnie łapy powinny dobrze wyglądać, bo w sumie masz juz te 33,5 w bicepsie po treningu.
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-02 19:37:17
dobra redukcja to kwestia 3-4 miechów- zalezy od poziomu bf i kazdy moze miec kratke na brzuchu- ale trzeba sie napracowac troche.
najlepiej brzuch trenowac 2-3x w tyg z obciązeniem np sciąganie linki wyciagu górnego klęcząc, unoszenie kolan w góre z obciązeniem na poręczach itd.
a nie tam jakies a6w, szkoda zdrowia i czasu.
Fu- jak zejdziesz do dobrego bf to będzie cacy
szczególnie łapy powinny dobrze wyglądać, bo w sumie masz juz te 33,5 w bicepsie po treningu.
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-02 19:37:17
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
> edit: bo dzisiaj jeszcze ide sie nachlac
No to jedziemy wedlug tej samej rozpiski treningowej...
No to jedziemy wedlug tej samej rozpiski treningowej...
Run Forrest, run!
...
Napisał(a)
34
nachlac sie nachlalem, towarzystwo dopisalo
ale ze dzien treningowy to wolalem sie zmyc wczesnie niz miec zakwasy na prostownikach przez tydzien
czekam az paczka dojdzie i lecee
nachlac sie nachlalem, towarzystwo dopisalo
ale ze dzien treningowy to wolalem sie zmyc wczesnie niz miec zakwasy na prostownikach przez tydzien
czekam az paczka dojdzie i lecee
-World belongs to strong and brutal-
Poprzedni temat
problem z przedramieniem...nie wiem czy to normalne....
Następny temat
trening na mase do oceny
Polecane artykuły