pawel2710
Witam wszystkich.Zwracam sie do was z takim problemem.Obecnie mam trening na mase.Jednoczesnie biegam sobie 2x w tygodniu po około godzinke,aby spalic tłuszczyk.Zalezy mi jednak na tym,aby w maksymalnym stopniu zapobiec spalaniu miesni po tymze bieganiu.I tutaj pojawia sie pytanie.Czy nalezy cos zjesc od razu po bieganiu podobnie jak po treningu siłowym nalezy brać glukoze lub carbo?chodzi mi o sytuacje:
1)bieganie na czczo rano-czy nalezy zjesc dopiero sniadanie,jak tak to po jakim czasie,jesli cos wczesniej przed sniadaniem to co?
2)co zjesc po treningu siłowym,jesli od razu przechodze po nim do biegania
3)oraz gdy biegam sobie wieczorem a nastepnym moim posiłkiem bedzie ostatni posilek tylko białkowy na noc,to czy mam przed tym posiłkiem,a po bieganiu cos zjesc?
Z góry dzieki!
1)bieganie na czczo rano-czy nalezy zjesc dopiero sniadanie,jak tak to po jakim czasie,jesli cos wczesniej przed sniadaniem to co?
2)co zjesc po treningu siłowym,jesli od razu przechodze po nim do biegania
3)oraz gdy biegam sobie wieczorem a nastepnym moim posiłkiem bedzie ostatni posilek tylko białkowy na noc,to czy mam przed tym posiłkiem,a po bieganiu cos zjesc?
Z góry dzieki!
Krzysztof Piekarz
Charon
