tse + hmb + bcaa

Jak to brac ? hmb 3 x 4 , tse 2 x 1 , a bcaa 1 x 3, jak to wszystko ulozyc sobie ? i dokupic omeg 3 do redukcji ? dieta jest ( bardzo obciete wegle) treninuje codziennie i codziennie aeroby, fatu duzo ale i motywacji duzo :] pozdrawiam

oczywiscie to ile czego brac to sa zalecane, jesli uwazacie ze powinienem np. brac wiecej tse np. 2x2 to napiszcie a to uwzglednie :] pozdro

Siema

Aero możesz robić codziennie, jednak trening siłowy codziennie to zły pomysł. Siłownie bym dał 3-4 x w tyg + aero.

Ts jadłbym w większych dawkach ( nie wiem ile ważysz i ile masz lat) dla przykładu ja mam 94kg i 19 lat i terazm ts jem 3x3caps i jest ok. Jednak nie radze wchodzić na takie dawki odrazu... mussz sprawdzić jak na Ciebie działa. Reszte jadłbym tak jak pisałeś. Pozdr i życzę dobrych efektów.