WPC80 i GAINER, a miesnie brzucha. Prosze powazne odpowiedz.

Czesc
jestem nowy na forum, wiec chcialbym sie z wami przywitac: Czesc Wam :)... Przegladam wasze forum od dluzszego czasu i wiem ze jest tu duzo fachowcow i "fachowcow" w tej dziedzinie sportu. Moje pytanie kieruje zdecydowanie do tych pierwszych i bylbym bardzo wdzieczny za udzielenie odpowiedz, a wiec...

Mam 18 lat, cwicze od 6 miesiecy. 2 lata temu wazylem 56 kg, na dzien dzisiejszy waze 70 kg. Wiec troche przybralem na masie. Od paru miesiecy pije "gainery" + WPC 80 + glutamina (bo dosc czesto sie przezebialem ostatnio). Jednak niechce tego wszystko za duzo jesc. Kiedy najrozsadniej jest brak gainery, a kiedy bialko ? w jakich godzinach ? Pytam poniewaz wiem, ze zbedne bialko nie odklada sie w organizmie w postaci tluszczu, w przeciwienstwie do weglowodanow. Czy wogole gainery jest jeszcze potrzebny ? Czy moze samo bialko juz wcinac ?

A drugie pytanie (ten w tym dziale bo to ma duzo wspolnego z nim): Wiadomo, ze jak jest za duzo tluszczu w brzuchu to nie widac miesni brzucha. Ale wiadomo rowniez, ze najczesniej pierw tyje sie niestety w brzuchu :(... zaczynam teraz biegac, zeby spalic ten tluszcz. Ale oczywiscie nie chcialbym stracic masy nigdzie indziej. Jak to zrobic ? Czy wspomagac sie jaka l-carnityna czy cos ?

Jeszcze raz bardzo prosze o powazna odpowiedz :) To naprwade wazne dla mnie. Pozdrawiam

Witam Ciebie również po koleji bo dużo rzeczy jest u ciebie niejasnych z tego co widze.


Czesc
jestem nowy na forum, wiec chcialbym sie z wami przywitac: Czesc Wam :)... Przegladam wasze forum od dluzszego czasu i wiem ze jest tu duzo fachowcow i "fachowcow" w tej dziedzinie sportu. Moje pytanie kieruje zdecydowanie do tych pierwszych i bylbym bardzo wdzieczny za udzielenie odpowiedz, a wiec... /// OK POMAGAM(Y)

Mam 18 lat, cwicze od 6 miesiecy. 2 lata temu wazylem 56 kg, na dzien dzisiejszy waze 70 kg. Wiec troche przybralem na masie. Od paru miesiecy pije "gainery" + WPC 80 + glutamina (bo dosc czesto sie przezebialem ostatnio). Jednak niechce tego wszystko za duzo jesc. Kiedy najrozsadniej jest brak gainery, a kiedy bialko ? w jakich godzinach ? Pytam poniewaz wiem, ze zbedne bialko nie odklada sie w organizmie w postaci tluszczu, w przeciwienstwie do weglowodanow. Czy wogole gainery jest jeszcze potrzebny ? Czy moze samo bialko juz wcinac ? /// UWIERZ ŻE NAPRAWDE MUSIAŁBYŚ SIĘ POSTARAĆ ABY BIAŁKO SIE TOBIE ODŁOŻYŁO W POSTACI TŁUSZCZU W PRZECIWIEŃSTWIE DO WĘGLOWODANÓW KTÓRE POWODUJĄ W GŁÓWNEJ MIERZE NABOERANIA ZBĘDNEGO TŁUSZCZYKU. BIAŁKO POWINIENEŚ SPOŻYWAĆ PRZY TWOJEJ WADZE OKOŁO 150GRAM ROZDZIELAJĄC TO RÓWNO DO KAŻDEGO POSIŁKU NP 5 POSIŁKÓW W KTÓRYCH BĘDZIE 30GRAM BIAŁKA

A drugie pytanie (ten w tym dziale bo to ma duzo wspolnego z nim): Wiadomo, ze jak jest za duzo tluszczu w brzuchu to nie widac miesni brzucha. Ale wiadomo rowniez, ze najczesniej pierw tyje sie niestety w brzuchu :(... zaczynam teraz biegac, zeby spalic ten tluszcz. Ale oczywiscie nie chcialbym stracic masy nigdzie indziej. Jak to zrobic ? Czy wspomagac sie jaka l-carnityna czy cos ? // PO PIERWSZE NIE DA SIĘ ROBIĆ MASY MIĘŚNIOWEJ PALĄC PRZY TYM TŁUSZCZYK SZCZEGÓLNIE W TWOIM PRZYPADKU KIEDY JUZ ĆWICZYSZ JAKIŚ CZAS NA SIŁOWNI. BIEJAJ . ZAWSZE PRZY ODCHUDZANIU NIESTETY NASZA MASA MIĘŚNIOWA I SIŁA SPADA ŻEBY TO ZMINIMALIZOWAĆ SPOŻYWA SIĘ M.IN SPORE ILOŚCI BIAŁKA. NA L-KARNITYNE SZKODA PIENIĘDZY

Jeszcze raz bardzo prosze o powazna odpowiedz :) To naprwade wazne dla mnie. Pozdrawiam /// PROSZE

dzieki za odpowiedz... tak tez myslalem ze nie da sie zrobic masy z jednoczesnym spalaniem tluszczu :)... dzieki za rozwianie watpliwosci :)

a jeszcze wracajac do bialka i weglowodanow to:
1. powinnem juz nie przyjmowac gainerow bo sie zatluszcze, tylko wpierdzielac WPC80 ? czy to i to razem ? jak druga opcja to kiedy przyjmowac weglowadany a kiedy bialko ?
2. a moge bialko jesc mniej wiecej tak:
- rano na czczo, przed treningiem, po treningu i na noc ? 4 x 35 gr ?
- a w dni nie trnignowe przyjmowac takie same ilosci bialka czy zmniejszyc ?

1. powinnem juz nie przyjmowac gainerow bo sie zatluszcze, tylko wpierdzielac WPC80 ? czy to i to razem ? jak druga opcja to kiedy przyjmowac weglowadany a kiedy bialko ?
2. a moge bialko jesc mniej wiecej tak:
- rano na czczo, przed treningiem, po treningu i na noc ? 4 x 35 gr ?
- a w dni nie trnignowe przyjmowac takie same ilosci bialka czy zmniejszyc ?

BIAŁKO ZAWSZE JEST NA TYM SAMYM POZIOMIE , ZMNIEJSZAMY LUB ZWIĘKSZAMY WĘGLOWODANY I TŁUSZCZE ZALEŻNIE OD CELU.

WAŻNE JEST WYLICZENIE ZAPOTRZEBOWANIA NA KALORIE WEDŁUG POSTÓW PODWIESZONYCH NA SFD KTÓRE POMOGĄ TOBIE W ZASADZAIE WE WSZYSTKIM CO CI POTRZEBNE I PO WIĘCEJ INFORMACJI ODSYŁAM DO NICH