Silver666
Tylko po co mam to zliczac jak juz wyzej pisalem, ze nie mam zamiaru zmieniac i sie tego trzymac. Teraz mam ciezki okres w szkole 
jak sie uspokoi to wtedy moze. Co do diety to wyglada tak:
Po przebudzeniu a6w
I posilek: Platki goldflakes okolo 120g i okolo 0,3l mleka -> wiem wegle proste ale to pierwszy posilek wiec mozna sobie pozwolic
II posilek przed wyjsciem do szkoly: 100-120g chleba i mniej wiecej tyle samo bialego sera.
III posilek w szkole: 2 bulki z chuda szynka
IV posilek po szkole przedtreningowy: zalezy co matka ugotuje na obiad jakas zupa lub mieso
V posilek potreningowy: wegle tutaj sie zmienia zalezy co mi sie zachce
VI posilek nie zawsze wystepuje zalezy od rozkladu kalori: jakies bialko najczesciej puszka tunczyka w sosie wlasnym + kawalek chleba
Przed szkola i treningiem pijam jeszcze Zywiec Zdroj Smakolyk
po treningu juz tylko zwykla wode. Aha i ile te 2 bulki moga miec kcal? Ja ocenilem na 500-600kcal.
jak sie uspokoi to wtedy moze. Co do diety to wyglada tak:
Po przebudzeniu a6w
I posilek: Platki goldflakes okolo 120g i okolo 0,3l mleka -> wiem wegle proste ale to pierwszy posilek wiec mozna sobie pozwolic
II posilek przed wyjsciem do szkoly: 100-120g chleba i mniej wiecej tyle samo bialego sera.
III posilek w szkole: 2 bulki z chuda szynka
IV posilek po szkole przedtreningowy: zalezy co matka ugotuje na obiad
jakas zupa lub mieso
V posilek potreningowy: wegle tutaj sie zmienia zalezy co mi sie zachce
VI posilek nie zawsze wystepuje zalezy od rozkladu kalori: jakies bialko najczesciej puszka tunczyka w sosie wlasnym + kawalek chleba
Przed szkola i treningiem pijam jeszcze Zywiec Zdroj Smakolyk
po treningu juz tylko zwykla wode. Aha i ile te 2 bulki moga miec kcal? Ja ocenilem na 500-600kcal.
