Ostatnio zakupiłem sobie Gainera 6000 Olimpu i Kreatyne Mega Caps 1250 tej samej firmy. Tylko nie wiem jak tą ostatnią dawkować.
Dzien treningowy
4 kapsułki kreatyny rano po przebudzeniu
4 kapsułki kreatyny po treningu
Dzień beztreningowy
5g zaraz po przebudzeniu
Taka dawka bedzie dobra? i czym to popijać glukozą rozpuszczona w wodzie??
Czy po treningu mam odrazu wziąć kreatyne, a jak dojde do domu dopiero gainera (jakies 15-20min od zakonczenia treningu)
Aaa i jeszcze jedno, czy jak robie mase 3x tydzień, to bieganie (30min) w dni nietrenigowe (3 dni, niedziela wolna) nie bedzie zaburzać przyrostu masy??
Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam.