trening na klatke. prosze o ocene

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Adanio

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 198 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6150

lepiej wykmincie z ziomusiem cos innego

... albo przynajmnjiej rozpietki daj na koniec

...

Chwilami

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 269 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1231

Selekta

a co bys zmienil?

Wpisz maksymalnie 3 linijki do 120 znaków w każdej. Podpisy są dynamiczne - jeśli gdzieś wyjeżdżasz, tutaj możesz umieścić odpowiednią informację.

...

Selekta

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 318 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7978

Nie wiem jaki masz staz oraz nie wiem, jaki jest cel twoich treningow.
Ogolnie jednak wyrzucilbym jedno wyciskanie i zastapil bym np. przenoszeniem sztangielki w lezeniu, a jedno wyciskanie zrobilbym sztangielkami (daje wieksze mozliwosci niz wyciskanie sztanga).
Natomiast tak jak pisalem nie powiem ci ile serii i powtorzen, bo za malo informacji podales.

Zmieniony przez - Selekta w dniu 2006-05-13 16:21:02

Nobody really knows how or why he works so hard, it seems like he's never got time...

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

dwa wyciskania i rozpiętki i wystarczy.

wyc. sztangi na poziomej 4-5 seri 15- 6,
wyc. sztangielek główą w górę 3- 4 x 12- 8
rozpiętki 2- 3 x 12-10.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Nie znacie się, ja bym jeszcze dodał:

1) wyciskanie sztangielek płaska
2) wyciskanie sztangielek skośna w górę
3) wyciskanie sztangielek skośna w dół

( Oczywiście żart

)

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

przk

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 511 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8504

ja stosuje takie cos - plaskie wyciskanie sztanga 3x10 , przenoszenie za glowe 3x 10 , a na koniec dla rozciagniecia miesni rozpietki 3x 10 i czuc po tym ze klata ladnie pracuje :)

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Ty robisz z kolei stanowczo za mało, 3 serie płaskiej, przenoszenia nie liczę - bo według mnie to ćwiczenie na plecy, i 3 serie rozpiętek. Brak co najmniej 4 serii dodatkowego ćwiczenia.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

przk

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 511 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8504

co do przenoszenia to racja :P uzywam go przy treningu klaty i plecow ale zawsze dobrze dziala ;d angazuje i te partie i te takze nie widze nic przeciwko jemu , a takie cwiczenia tylko bo nie mam skosnej lawy i to ogranicza troche mnie w sumie dorzucilbym cos , moze jakies propozycje ?:>

...