Podstawoooowe błedy

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 3138

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Laskoś

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 206 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3544

dobry post

...

Dżings

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2246 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14918

oo nawet Don sie odezwal

"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"

...

Artoor90

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1128 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9709

dobry post ale mogłes napisac jeszcze jak prawidłowo łączyc partie miesni..

...

Dżings

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2246 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14918

napisalem za to jak nie laczyc

"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"

...

Artoor90

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1128 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9709

dobra niech ci bedzie

...

morfi.303

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 398 Wiek 47 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6497

dobze godo.. sog
A tak przy okazji :) może ocenicie (poprawiony jest)
Poniedzialek

Klatka
-WYCISKANIE NA ŁAWCE PŁASKIEJ
-ROZPIĘTKI NA ŁAWCE PŁASKIEJ (ni mom skosu- sam robiłem:)
-PRZENOSZENIE SZTANGIELKI
Triceps
-FRANCUSKIE WYCISKANIE SZTANGIELKI
-POMPKI NA PORĘCZACH
-POMPKI W PODPORZE TYŁEM
przedramie
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NACHWYT

Sroda

Barki
-WYCISKANIE SZTANGIELEK NAD GŁOWĄ
-WZNOSY BOCZNE
-PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA DO BRODY
Nogi
-PRZYSIADY ZE SZTANGĄ
-WSPIĘCIA NA PALCACH
przedramie
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NACHWYT

Piatek

Plecy
-PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU
-PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE
-PRZENOSZENIE SZTANGI W POPRZEK ŁAWKI
Biceps
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC
-UGINANIE RAMION NA PRZEMIAN STOJĄC MŁOTKOWYM
-UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W PODPORZE O KOLANO
przedramie
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NACHWYT

nie ważne jaki jesteś, ważne byś nie był nijaki..

...