dieta- ocena. bardzo prosze.

witam,
przechodzę na rzexbę. poczytalem trochę i ułozylem coś takiego, powidzcie czy dobrze.

WW-3g/kg, B-2,5g/kg, T- 2g/kg

SNIADANIE:
płatki owsiane z jogurtem 0%, otręby, trochę rodzynek, plaster białego sera
2 SNIADANIE:
czarny chleb, biały ser, warzywa owoce
OBIAD:
ryba/indyk/kurczak/schab, ryż/ziemniaki/ warzywa
PODWIECZOREK:
kanapka z bialym serem, orzechy
KOLACJA:
biały ser z tuńczykiem.
PRZED SNEM:
odzywa białkowa.


to tyle. nie podaje dokładnie ile gram potrawy jem, bo jeszcze nie policzylem. jest to tylko szkic SKLADNIKOW- czy są dobrze dobrane?
JESZCZE JEDNO:
aeroby robię rano, przed sniadaniem. CO MAM PO NICH ZJESC? sniadanie? czy moze białko, a potem dopiero śniadanie?

wydaje mi się że za dużo węgli będzie i wogóle nie widze tłuszczy.

Zmieniony przez - Xabi w dniu 2006-05-13 18:52:42

Daj gramature. Nie ma zdrowych tluszczy. Tluszczy wystarczy 1g/kg